#親親摸寧星期四自我對話時間
你知道這篇有多珍貴嗎？我周一跟他說想做這主題，他週三就願意花時間寫下這一篇，你自己說，這樣的友誼是不是有點感人？關於「容錯率」這主題，透過問卷調查，能看到每個世代不同的處境，如果你待在容錯率低的環境，先不要過於責怪自己，你或許有一定程度的身不由己，所以需要在這樣的環境裡生存，不過至少你可以從現在起，試著做些調整，如果你在一個容錯率高的環境，那你記得要把這環境中得到的照顧，繼續拿來照顧其他人，至少讓好的從你手中延伸出去，讓不舒服的到你這裡停止。
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【容錯】
心煦心理治療所陳鈺弦臨床心理師
傳統的教育多以「缺點導正」為策略，發現問題後予以處罰，藉著恐懼害怕的情緒氛圍，試著降低行為問題的發生機率，這樣的方式的確多少降低不當行為，但卻讓人只知「不可」而不知「為何」。隨著社會進展，現代的人逐漸重視「正向教養」，不以打罵、威脅或利誘，反而是賦予個人自主的可能，協助找回自我歸屬與自控力。
在教育傘下的孩子們有機會探索自我，但已是成人的我們是否還有機會再度找回自我歸屬與肯定自我的能力，而不再渾渾噩噩的為了生活忙碌，不知為何對自己如此嚴苛而感到不快樂。以下幾點幫助你我一同認識與找回自己：
#接納不同
現代社會充斥著SOP的標準，成績考幾分才叫好，幾歲的人就應該結婚，薪水多少才叫人生勝利組，人們對未來的想像只有一條路徑，無法接受背離或改變，以至於無奈或絕望瀰漫在生活中。若將大眾比喻為一顆顆螺絲，唯有不同尺寸的人生螺絲，才有辦法帶動社會齒輪的快慢轉動，所以記得告訴自己沒有所謂的人生SOP，因為人生從來就不需要活在他人SOP的期待生活，需要的是只屬於你的自在。
#涵容情緒
不只家長擔心孩子學不會或教不來，社會大眾也擔憂自己在各場域中可能的犯錯，逐漸眾人對錯誤的容忍力極低而力求完美，當看到有人達不到期待時，那種憤恨不平或急於改造他人的衝動不斷在心中攪動。對錯誤的容忍力低是因為看到自己不想要的影子出現在他人身上，想要消滅的不是對方的錯誤，而是急於抹除自我內在的焦慮與擔憂；下一次當自己又無法忍受看見的瑕疵時，請停下來安撫自己並與情緒對話，試著回頭了解與看見自我的不安。
#試著犯錯
執行行為除了思考須付出的成本與代價外，還有另一條路徑是嘗試錯誤來習得經驗與創新思維，許多能力並非與生俱來，往往需要多次的嘗試才有更認識自己或培養興趣的可能。或許有些人會希望以過往經驗來教導他人，讓人承襲安全模式，但可惜的是知識性的理解只讓人停留在淺層的認識，深刻的體悟需要情境經驗的累積與個人情緒的體驗，才有辦法讓人體會前人的風景，所以試著犯錯不僅是認識自我與創新思維，更是深度體會與認識不同的生命經驗。
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