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#如何有個健康的老年才是重要的
長壽不是問題，要「#老康健」，除了身、心健康，其他層面也很重要。劉秀枝醫師在《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》提到了健康老年的3個要素：
❶ 生活有目標，帶來意義和價值🌿
可以是擔任志工、上社區大學，學樂器、陶藝、寫作、繪畫、國標舞等圓夢計畫，以擴展視野。也可以是照顧孫輩，含飴弄孫，且讓中年兒女在事業上能全力衝刺，成就子女。
❷ 維繫社交人脈，可互助和取暖🌿
有些上班族努力工作，平常接觸的都是同事；退休後，才發覺自己沒有朋友。因此，在年輕時就要依個人的興趣或需要，加入不同的社團，不僅能夠一同成長、變老，且有新血加入，可以交換訊息、互通有無。
❸ 良好的生活型態，是健康基礎🌿
良好的生活習慣像是：不抽菸、飲酒適量，多動腦、多運動、多從事休閒活動，多吃蔬果，睡眠充足等。這不僅是健康的基礎，能提升免疫力，也有助於降低得阿茲海默症的風險。
其實，「#生活有目標」、「#維繫社交人脈」與「#健康的生活型態」，應該從年輕或中年時就開始，慢慢培養，才能長長久久，長壽且健康。
#劉秀枝｜#你怎麼看待老年它就怎麼回應你
【那位先生一定也是 #覺得自己年輕，才會讓位】
才踏入捷運車廂，立刻有一位老先生從博愛座起身讓位。看他的年紀跟我沒差多少，動作也不是很敏捷，卻這麼有紳士風度，讓我非常感動。
我連忙稱謝，並說：「我再一站就要下車了，不用坐。」他才看似釋然地坐回去。
我只是沒染髮，看起來有那麼老嗎？
不禁想起最近讀到的多篇國際期刊論文提及，「別人眼中的你」、「自我感覺」和「實際年齡」三者常有落差。通常，熟年者會覺得別人比較老，自己比較年輕，而且比實際年齡少個兩三歲，甚至更多。
「自覺年輕」不僅令人感覺良好，甚至可預測其將來 #死亡率的降低，這可能是他們具有韌性與自信，正面看待老年，並且常與同樣自覺年輕的人相處的關係吧！
長壽不是問題，如何「#老康健」（healthspan）才重要 👉 https://bit.ly/3dr7E3f
#獨評讀好書 《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你：預防失智，快樂的老後實踐》
寶瓶文化
今天節目中分享的健康訊息，太多太多朋友詢問了，PEGGY就公布在這裡，請大家參考!!
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很多人都以為自己是在邁入中老年之後，健康才開始走下坡的，北醫家醫科醫師陳宥達說，事實上，許多器官的老化年齡，啟動地比我們想像得早。
每人的體質都不同，但平均來看，幾個主要器官老化的時間，分別是：
◎20歲時肺功能和肺活量會開始下降。
◎35歲時骨質不會再增加，而且可能逐步流失。
◎40歲後心臟和腦部功能開始老化，不僅相關疾病發生率增加，記憶力也漸漸不如年輕時。
◎到了50歲，腎功能逐漸降低，加上攝護腺肥大問題，造成晚上起床上廁所次數增加。
◎55歲之後，腸道消化可能變差，尤其是營養攝取偏差者容易有便祕等腸胃道問題。
◎到了70歲，肝臟漸漸退化，但如果好好保養，不菸不酒 且避免肝炎等，肝臟很有可能與你共老。
醫師提醒，如果能超前部署，例如在年輕時就存夠骨本，絕對比到七老八老才拚命補鈣有效益。從現在開始就為你的健康身體打好基礎吧!
#存好骨本 #老康健
#健康的重要 #陳宥達醫師
本集完整內容：https://youtu.be/TlMcIJX7Ys4
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#地中海飲食 一週吃三次 護心血管海鮮藜麥燉飯
本集來賓
博仁醫院副院長 康志森
臺北醫院神經外科主任 丁賢偉
資深醫藥記者 洪素卿
體適能教練 珍珍
健康主廚 陳之穎
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世界初の #高オレイン酸大豆 で作った #豆腐 がスゴい！！！
健康な食生活を見直したい今こそ、知って頂きたい健康フード。私、上杉あずさの地元・福岡県うきは市吉井町にある創業100年近い老舗のお豆腐屋さん｢古賀豆腐店｣で、その秘密を調査！
高オレイン酸大豆の開発者で、 #佐賀大学 #九州大学 などで教授を務めてこられた #穴井豊昭 教授に開発までの経緯や努力を語って頂きました。
また、こちらの高オレイン酸大豆の販売元である株式会社 森光商店 の橋爪秀敏さん、宮崎真乃介さんにもお話を伺いました。
高オレイン酸は、#悪玉コレステロール を抑制し、#コレステロール 値を下げてくれたり、#動脈硬化 や #心疾患 の予防、 #便秘解消 #生活習慣病 の予防に役立つとされています。コロナ禍により、自らの体調や家族の健康を考えることが増えた今こそ、是非注目したい食品です。
また、このチャンネルはスポーツにまつわる内容が多いですが、のびのびとスポーツを楽しむには健康な身体が不可欠です。さらにスポーツされる人には特に欠かせない #たんぱく質 がたくさん含まれているお豆腐、大豆ですので要チェックです！
★高オレイン酸豆腐、その他古賀豆腐店の商品にまつわるお問い合わせは
【古賀豆腐店】0943－75－3305
【古賀豆腐店インスタグラム】https://instagram.com/kogato_futen?utm_medium=copy_link
★高オレイン酸大豆についてのお問い合わせは
【株式会社 森光商店】0942－85－0183
★商品開発協力
【福岡県工業技術センター 生物食品研究所】
チャンネル登録、高評価よろしくお願い致します！
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