很多時候練習的品質是從動作外型判斷不出來的！看似沒有什麼進步的肘輪後彎，實際上只有自己知道進步在可以停比較久。
你最喜歡哪一張照片？
我最喜歡右下Bobi🥰 歡迎留言告訴我❤️
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肘輪 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
同時也有86部Youtube影片，追蹤數超過48萬的網紅星期天，也在其Youtube影片中提到，作為飛機迷，為了拍4K影片踩點，來到了美麗華🎡 我搭了N趟，搭到都被工作人員認識了，整理出一套黃金時間表 為了方便你們快速查詢，我把整趟17分鐘標註了時間秒數 並縮時成60秒影片，若覺得太快，可用0.5倍播放查詢 ↓同場加映：我的飛機攝影作品↓ 「老天追飛機」4K影片系列，歡迎幫我分享： http...
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肘輪 在 Facebook 的最佳解答
我在做貓式，
後面的咪醬、歐姆蛋正準備吃飯，
是說居家防疫快2個月，
終於嘗試了一直想上的冥想瑜珈課，
有責行旅 Local Res.T
#靈遊台東 #早晨冥想 #Part1
課程介紹👉https://pse.is/3hn5z5
只是課程時間是早上6點半，
本來以為就算訂鬧鐘也會賴床，
沒想到5點多就自動驚醒，
完全不用鬧鐘😂
課程剛開始，老師畫面在台東海邊，
老實說還滿羨慕的，好想去台東啊～
只能聆聽海浪聲跟窗外的蟬鳴，
想像自己也在那裡，
老師先讓我們調整自己的呼吸，
感受身體的每個部位，
再教我們用手指輪流擋住左右側鼻孔，
讓氣息流通的一種呼吸方式，
不過照片上的手比錯了😅
老師還問我是要去參加演唱會嗎？
接著才是瑜珈的動作，
像是貓式的弓起身體，
或是做弓箭步，
再將左膝靠到右手肘，
右膝靠近左手肘，輪流交替，
因為我筋骨滿硬的，
很多動作只能拉身一點點，
甚至吃力到有點懷疑人蔘😂
但是上完之後，有運動暖身過，
比較放鬆舒服的感覺，
其實疫情在家，比較悶，壓力也滿大，
來上這樣的線上課程，伸展自己的身體，
舒緩平時工作的壓力，也還滿好的喔❣️
#有責行旅
肘輪 在 瑜人路上 Facebook 的精選貼文
只要攤開墊子就是這個狀況沒錯，有人跟我一樣嗎？求同溫層...🥲
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最近大家都待在家，若要居家運動的朋友也會私訊問我瑜伽墊選哪一張好，畢竟工欲善其事 必先利其器，然後也會私訊問我Liforme 的相關資訊，但畢竟Liforme的價格不低，並不是大家都好入手的。
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但今天想説介紹一下Mocana的墊子，
主要是在一開始收到墊子的時候就非常驚艷！
約在去年，我就收到黑色的Mocana並且試用了一陣子，是真的很久到現在至少也有4個月了！
現在也針對幾個重點分享
🔸止滑度、穩定度
這是買墊子最重要的，Mocana表面是無塑、無毒環保材質的pvc表面，摸起來就是跟高價的Liforme 一模模一樣樣，
且重點是止滑程度也一樣高！下犬式扎根很穩定，且手平衡的扎實感也非常好。
開箱的時候一拿到墊子也沒有很大的臭味！
🔸長度、厚度、重量
這張不是輕的墊子，約2.9公斤，說真的背起來還是有一定重量。
但市面上差不多厚度、長度的墊子大概重量就是這樣，也真的是差不了太多。
整體長、寬、厚度跟Liforme也差不多，長度有到185cm
雖然小矮個的我是落差不大，但對於高個兒瑜伽人或男孩們就有差了。
🔸線條
Mocana是有雷刻中線的，讓剛開始練習的同學對位置的時候有個簡單的依據，也不會太花俏。
再來最重要的就是價格了
🔸價格
原價價格是NT.4,300
也感謝Mocana給我一個美美的團購價，如果有需要的朋友從6/1-6/8這段時間下訂購買，只需要NT.3,500
並且同時附上一條可以當瑜伽繩的背帶（多功能超實在！）
用這樣優惠的價格可以買到高質感的瑜伽墊，這張墊子我真心推👍👍👍
最後附上連結🔗
https://forms.gle/rXrsdmVc6ySw37Jx7
歐歐歐最後一張照片我私心放了跟其他常見品牌的比較，大家可以也參考看看。
同時也跟大家分享，如果你好好認真頻繁且珍惜使用，買一張好用的墊子真的不為過！
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#Urdhvadhanurasana #wheelpose
肘輪 在 星期天 Youtube 的最佳貼文
作為飛機迷，為了拍4K影片踩點，來到了美麗華🎡
我搭了N趟，搭到都被工作人員認識了，整理出一套黃金時間表
為了方便你們快速查詢，我把整趟17分鐘標註了時間秒數
並縮時成60秒影片，若覺得太快，可用0.5倍播放查詢
↓同場加映：我的飛機攝影作品↓
「老天追飛機」4K影片系列，歡迎幫我分享： https://youtu.be/e5xhqN-8ZYg
首先，爬升過程的前5分鐘是拍不到整座機場的
上車前請先用 FlightRadar24 預估飛機起降時間
(可在飛機起降前6分鐘搭乘，即可有正負1分鐘餘裕...etc.)
(越提早搭，則視角越高)
摩天輪上穩定長焦相機的方法：
進去後往右坐，面對機場。
左手輕扶鏡身，手肘撐在膝蓋上，右手肘撐在鐵桿上。
如果你的設備沒有防手震，鏡頭末端就靠玻璃
如果有防手震，鏡頭尾端就不需靠在玻璃上
接著，腋下夾緊，形成兩點or三點支撐，就等於有腳架的效果了
特別感謝美麗華百樂園的黃姓工作人員，幫我把玻璃擦得有夠乾淨
#美麗華摩天輪 #飛機攝影 #實用工具影片
🧾星期天的設備清單(Google雲端) ▶ https://sundayright.pse.is/EQUIPMENT
想看更多飛行影片的話，請訂閱支持星期天 ▶ https://goo.gl/pVs5RA
↓同場加映：我的其他飛行介紹片↓
🎬 微軟模擬飛行：座艙設備大升級！這些設備讓你的飛行變超酷！[CC中文字幕] [4K]
https://youtu.be/-y70xvGYqxw
🎬 XBOX微軟模擬飛行：全球搶先評測！竟然可以開波音747去看颱風眼？ [CC中文字幕]
https://youtu.be/8AQk4ebq_9M
🎬 微軟模擬飛行2020：747簡易起飛操作＆講解 [CC中文字幕] [4K]
https://youtu.be/cWuUIqBkgUE
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👇 同場加映！星期天製作－最新惡搞電視節目🎬
動物星天頻道《深入探索：老虎禁區》https://youtu.be/xVKojFLXyH0
動物星天頻道《海底解密：深海大扇貝》 https://youtu.be/qjbze338jDY
動物星天頻道《深入探索：大象秘境》https://youtu.be/1LXdlIUrHm8
動物星天頻道《亞熱帶解密：木柵動物園》https://youtu.be/l5aJ7vVIqWg
動物星天頻道《亞熱帶解密：木柵動物園2》 https://youtu.be/8A8MPXR8u1c
動物星天頻道《亞熱帶解密：壽山動物園》 https://youtu.be/fk0NIB0Y1fw
動物星天頻道《深入探索：狐狸禁區》 https://youtu.be/Nto1_TDcOd8
動物星天頻道《北海道極地動物》 https://youtu.be/t7ZvEe_W06
動物星天頻道《兔兔101：家兔大揭密》https://youtu.be/irKJYxBRWPc
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洽詢配音及合作，請寄信至 ▶︎ sundayright@hotmail.com
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喜歡這支影片的話，不要忘了按讚+訂閱+留言哦！
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(拍攝/製作：星期天)
肘輪 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
このレッスンは脚力と体幹力を上げて朝からしっかり代謝を上げていくヨガのポーズを取り入れ、最後は太ももやお尻まわりをじっくりディープにストレッチしていく内容となっています。
しっかりと代謝を上げて熱を起こしていくと免疫力も上がり、体が元気になりますし、気持ちもリフレッシュすることができます。
0:00 足指ほぐし
0:23 足裏ほぐし
1:36 四股踏みストレッチ
2:07 女神のポーズ
2:35 コアラのバランス
3:13 戦士３
3:30 腕を上に上げるポーズ
4:35 深い前屈ラグドール
5:43 半分前屈
5:52 ランジのストレッチ
6:10 板のポーズ
6:25 8点を床につくポーズ
6:37 ベイビーコブラポーズ
6:59 下向き犬ポーズ
7:32 肘付きの下向き犬
8:21 猫のび
9:03 手首ストレッチ
10:28 花輪のポーズ
11:29 牛の顔前屈（足裏刺激）
15:33 エンディングトーク
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日ヨガのインストラクター紹介ページはこちら
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガストレッチ
肘輪 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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肘輪 在 [新聞] 鄭鈞仁肘傷沒進展餅總：遇到瓶頸過不去- 看板Lions 的推薦與評價
記者陳立勳／桃園報導
統一7-ELEVEn獅主力牛棚投手鄭鈞仁去年受到右手肘傷勢困擾，不僅出賽場次銳減，今年
甚至還沒有出賽，統一總教練林岳平透露最新近況。
去年開季鄭鈞由於右手肘發炎調整較慢，4月21日在二軍投完感覺不舒服，後來到醫院進
行更進一步檢查，直到8月在二軍出賽，今年不僅沒上到一軍，也還沒在二軍出賽。
談到鄭鈞仁近況，林岳平表示，「鄭鈞仁還沒有牛棚練投，是有在練投，但手肘狀況時好
時壞，遇到瓶頸覺得過不去，牛棚投手本來就是消耗品，我自己也經歷過，如果沒有準備
很齊全，帶著傷在出賽，對球隊也沒有幫助，牛棚投手有比較多人可以輪替，影響倒是還
好。」
林岳平表示，「邱浩鈞2020年與2021年也是受到傷勢影響，出賽數不多，那兩年算是休息
與調整，回到球隊之後，必須要找到新的適應能力，主要還是心態，他是有經驗的投手，
有找出自己一套方式，這兩年表現算是不錯。」
https://sports.ettoday.net/news/2506657
金山找這種用法可以說比較多人輪替 那其他隊大概牛棚投手多到滿山滿谷了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.137.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lions/M.1685022719.A.0A8.html
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