沒想到可以在Xterra遇到艾美,看到她衝終點是用百米的速度,衝線後馬上下跪虛脫,就決定邀她明年一起挑戰越野三鐵!😆
XTERRA Taiwan
雷艾美 Emmie Ries
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
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早安~帶新人去體驗登山車,彰化百K、越野三鐵選手們加油!!!
#漸漸對賽事不再感興趣的女子
越野三鐵 在 捷安特自行車 Facebook 的最讚貼文
2021XTERRA TAIWAN 越野三鐵賽開戰啦!
揮別2020疫情,2021準時在三月的最後一週在墾丁點燃戰火;有別於公路車的激烈,越野車賽道將帶領大家體驗墾丁國家公園特有的沙土環境,有參與的車友歡迎來走走看看,缺少的備品也可以來補貨喔!
#墾丁天氣晴
#明天比賽日一定好好玩
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼
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越野三鐵 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳解答
大綱:
Xterra越野三鐵正夯
到底哪裡好玩?越野騎跑真的危險嗎?
直擊賽事大咖告訴你真相⚠️
#週二1900首播
#好動夫妻
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#北市大鐵人隊阿展教練
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#IM703Xterra雙料Pro冠軍Bradely
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越野三鐵 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳解答
終於來到Xterra種子培訓營的最後階段
短短的一週內,我們從一開始的選手身份
努力學習成為一位Xterra的合格教練
也許沒辦法給大家相當專業的技術指導
但著重在 #安全 #趣味 #體驗 的訓練目標
學習打造一個短程Xterra週訓練營
當然,成為認證教練的這條路
我們還有相當多需要加強的地方
希望在不久的將來,有更多的運動朋友可以加入Xterra賽事及訓練營
一起LiveMore探索大自然與更強大的自我
特別感謝:Xterra總公司的培訓+御用攝影師 #CarelDuPlessis的專業片段提供
此系列片,獻給所有熱愛越野及鐵人活動的朋友
以推廣分享的角度紀錄,這是我們的生活方式
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組海內外專業演出;透過當代爵士樂重新編曲的跨時空現聲;小鎮迺民謠的踩街遊行,還有特色攤位的跨時空市集! 白天可以先來參加越野健行活動,用雙腳體驗恆春人文歷史; ... ... <看更多>