#瑜珈好聲音 睽違半年,即將再度實體開課囉,以往都是開設在週末,這次在10月份首度開設週三班, 歡迎有興趣的朋友報名參加。
活動連結:
台北場10月週間班:https://reurl.cc/GbZRZx
台北場12月週末班:https://reurl.cc/MkdZ43
這門課不僅適用於瑜珈老師等身心動作工作者,一般大眾也相當適用,若您想對課程更了解,不訪來聽聽 Hsin Yoga的HSIN老師對這門課的看法與心得。
另外,也有常態團班,歡迎參考:
🔻課程資訊傳送門👉 https://goo.gl/rDHFwH
🔻學員心得傳送門👉 https://reurl.cc/62aWod
🔻關於阿右傳送門👉 https://reurl.cc/3VaaL
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HSIN老師 / 瑜珈老師 / #YOGAPIECE 主持人
最近沒教課但行程莫名地忙,只能以工友身份協助阿右老師〈瑜伽好聲音〉的進行。
我自己很喜歡這門課,不流於技巧的操弄(當然技巧還是有的),更回歸溝通的本質。
之前在接觸簡報技巧時,講師提到雖然站在台上,你可以琢磨語速、語調、走位、肢體語言、投影片排版、字體、色彩...許多變數,但如果你的內容真的有價值,這些技巧僅是錦上添花。在準備課程的過程中,行有餘力,才雕琢這些細節,如果本末倒置,反倒流於空洞的表演。
〈瑜珈好聲音〉對我來說也是如此,當教學者對於溝通、教學真正具有傳達的欲望,想讓學生接收到一些東西,而非單純讀稿機式地完成一門課時,聲音的呈現與使用方式往往會跟著意圖而跟著優化,以此為基礎,剩下的發聲技巧才有立足之處。
這門課背後的哲學很瑜伽,但提供的技巧也很瑜伽,以身體使用方式為基礎,不但讓瑜伽練習者容易上手,也得以重新思考自己的教學習性,每回看到同學在課程中出現驚喜、驚異、驚嚇(咦?),總不禁替同學感到開心。
看見,或聽見,是改變的開始。
同時也有203部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️ 能放鬆身心靈與親近大自然, 也能增加身體的活動量, 何樂而不為呢? 但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨 尋求醫療端與訓練上的協助。 相信瞭解如何正確操作登階, 就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍 影片中會說到: 🔹 登階動作的詳細操作方式 🔹 4個錯誤登階...
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今年度 #沒有書的讀書會 接近尾聲囉!
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#阿嫚老師 #絲柏 #用動漫說芳療
只要提到心愛的動漫,就會忍不住在課堂上大放送的阿嫚老師,把本來設計得輕鬆活潑的讀書會,不顧不管地自動變成了 #單支精油的深度剖析課,從外觀對應到生理效能,再放送超過十年經驗所遇到個案的心理狀態與應用階段 😍😍😍
讓即便是從來不看動漫的同學,也能隨著老師的引導(or挖坑?),在一個半小時內,深度了解一支精油,隨著動漫的節奏,就算不特別抄筆記,也都會因此印象深刻唷!!
另外,有上了 曉薇老師的 #花精 以後,才發現自己原來對花精比對精油更有感覺的;也有上了Ariel老師的 #身心動作 後,感覺身心放鬆的效果超棒,精油都還沒用到,一下課就直接睡翻掉的 ......
看著上玩前面幾堂同學們的真實回饋,你還不想親自來感受看看我們把課程設計成這樣的用意嗎?沒有書的"深度"讀書會,最後優惠報名去👉👉https://forms.gle/wf4NdJYXoBBhAtLU6
#阿嫚老師用愛寫下的動漫介紹文---天元突破紅蓮螺巖
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身心動作 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的精選貼文
「新冠手臂怎麼解?!」— #防疫特輯 #打完疫苗的消腫運動
最近開始有打完疫苗的朋友詢問:「老蘇!手臂腫起來了要怎麼消腫?痛到舉不起來餒!」
來!不多說,簡單幾個運動教你緩解手臂腫脹,讓肩關節動起來,幫助消腫唷!歡迎分享給你的親朋好友~
建議運動頻率:
依各圖示建議之次數,並維持自然呼吸頻率,避免憋氣造成不適;反覆操作10組,建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎,執行一套完整運動,幫助脊椎和肌肉回覆(reverse)到最放鬆狀態,避免緊繃累積造成痠痛。
授課老師:阿骨老酥~
女主角:阿姿Just
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身心動作 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
何樂而不為呢?
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階,
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍
影片中會說到:
🔹 登階動作的詳細操作方式
🔹 4個錯誤登階的修正方式
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身心動作 在 鹿鹿沐RuRuMu Youtube 的最佳貼文
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我輕輕地,撥動轉軸
它輕輕地,吟出我綿延不絕的思念
生命就像打開後不再闔上的音樂盒
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身心動作 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買:
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課:
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■筋肉媽媽面對面運動教學:
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
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身心動作 在 上班壓力大怎麼辦?2招動作快速放鬆身心!|健康圖解動起來 的推薦與評價
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