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さてと、小腹も空いたし
ノーパンでパスタでも作るか！
でも最近寒いんだよな〜。風邪引かないようにしないと。

https://gohanjp.com/posts/800

レシピあり🍅🥑
今日は「緑黄色野菜のツナ和え。きざみ玉ねぎドレッシング」
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🙋‍♀️外食続いたときはこれー！
🙋‍♂️俺も食べる！笑
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忙しく外食続きの時や、栄養に偏りがあるときはこの組み合わせ、よく食べます🍴🙋‍♀️
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#緑黄色野菜 と #アボカドで元気をチャージ✨年末に向けて風邪ひいてられないからね🙋‍♀️
…🙋‍♂️🍖（お肉も食べたい。笑）
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☺︎☻☺︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ☺︎☻☺︎
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「緑黄色野菜のツナ和え＊きざみ玉ねぎドレッシング」
⏳調理時間：20分
🥗分量：2人分
レシピ担当🙋‍♀️
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アボカド……1個
トマト……1個
ツナ……1缶（オイルあり、有塩）
ほうれん草1/2束
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〈きざみ玉ねぎドレッシング〉
玉ねぎ……1/2個
みりん、醤油、サラダ油……各大さじ2
酢……大さじ4
砂糖……小さじ1/2
塩……ひとつまみ
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🐣ドレッシング先に作りましょう〜♪
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器にみりん、塩、砂糖も合わせて入れて混ぜ、500wのレンジで1分半加熱する。冷蔵庫に入れよく冷やす。
（時間があれば2〜3時間冷やす☃️）
お酢は黒酢でも美味しいよ💕🙆‍♀️
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🍅下準備🥑
トマトはくし切りを半分に、アボカドは一口大に、ほうれん草は塩茹でし、3〜4cmにカットする。
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🙋‍♂️和える🙋‍♀️
ボウルにツナ缶、ほうれん草を入れ混ぜた後、トマト、アボカドを入れてざっくり和える。
（※トマトとアボカドは崩れやすいので後から入れてね🐣）
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🙋‍♂️盛る🙋‍♀️
皿に盛り冷やしておいた刻み玉ねぎドレッシングをかける。
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☺︎☻☺︎ ⒽⒺⓁⓁⓄ ☺︎☻☺︎
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☝️コメント
・ほうれん草は茹でたものをタッパーで保存しておくと、お味噌汁や、お浸し、パスタなどにも使えて便利😋おすすめです♪
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ぐっち夫婦の今日なにたべよう？🙋‍♂🍽️🙋‍♀️
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#yummy #tasty #cookingram #foodpic #instafood #foodphotograhy #foodstyling #photostyling #クッキングラム #おうちごはん #夫婦料理 #夫婦料理家 #共働き夫婦 #イーブン夫婦 #刻み玉ねぎ #トマト #アボカド #tomato #avocado #副菜レシピ #和え物

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The memory of lunch the other day.
Lunch with friends.
My friend had a cold the day before yesterday.
I'm glad she got well.
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先日のランチの記録
前日までランチできるか未定でした（笑）
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この時期風邪はつきものですね🤧
皆さんも風邪気をつけて下さいね
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リストランテ #カノフィーロ
050-5570-3166
#北海道 #札幌市中央区 南二条西1 アスカビル　２Ｆ
https://tabelog.com/hokkaido/A0101/A010102/1000030/
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私の食べ歩きの記録は
#sayaka動画
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#札幌 #さっぽろ #札幌ランチ #札幌ガイド #札幌市 #札幌グルメ #大通り #大通 #イタリアン #イタリアンランチ #札幌ママ #女子会 #おひるごはん #食べ歩き #札幌食べ歩き #ひるごはん #ランチ #pasta #パスタ #リゾット #risotto #yummy😋 #instayum #前菜 #コース料理 #ごはん

トマトのマリネを作ります。
かんたん酢を使えば超楽チンです！かんたん酢が無くても自家製かんたん酢の作り方も公開！

しかも旨いので大量消費にも良いです。
パスタに混ぜても美味しでしょう。
　
動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします！→→https://www.youtube.com/channel/UCMhGl8uNwLp2-X3EN16uhoA

また動画のご感想・ご質問・リクエスト等なんでもかまいませんのでコメントを頂けたら嬉しいです！宜しくお願いします！

【期待できる効能・効果】
トマトが赤くなると医者が青くなると言われるほど、栄養満点のとまと

美肌効果や、風邪予防に役たつビタミンCが豊富です。
また、トマトの赤色に含まれるリコピンは抗酸化作用があり、老化の進行、生活習慣病シミ、シワ、肌荒れなどの改善が期待できます。
また日焼け防止やダイエット効果も期待でします。

【材料】
・トマト４つ
・玉ねぎ１個
・ニンニク　１片

【自家製かんたん酢】
・水１５０㎖
・酢５０㎖
・砂糖３５グラム
・白だし小さじ１
・塩小さじ１　
上記のものを合わせ一回沸騰させます


あれば良いもの
・エクストラバージンオリーブオイルと黒コショウ

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料理人設楽の料理道場
設楽（しだら）と申します。
福島県出身、お料理のお仕事をしております。
和食の料理人ですが、家庭料理全般を動画にしていきます。
出来るだけわかりやすく、美味しく出来るように
動画を作っていきます。
料理を通して、作る人も食べる人も笑顔が増えるといいなと思っています。

料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます！！

是非チャンネル登録してみて下さいね
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#トマトマリネ#料理#料理人設楽
@料理人 設楽の料理道場

とにかくたくさん吐いて熱を出して風邪ひいて激しい頭痛ばっかりしてだるくて全身が痛くて浮腫んで太って筋力体力が落ちて。

毎日いっぱいいっぱいだったなぁ。なつかし。


インスタライブで紹介したともみのレコーディングダイエットで使用したノートはこちらの記事にまとめました。
▶ https://ameblo.jp/umaitabemonohadoko/entry-12687988616.html

🌟脚の筋肉ビフォーアフター
https://youtu.be/wV3F3nLDQcg

🌟しまむら購入品動画
https://youtu.be/7EqQ1gVIzzc

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https://youtu.be/Sx1EMbkXcII

🌟H&M購入品紹介
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皆さんもよかったら私と一緒に健康になりませんか。

今日も見てくださってありがとうございます( *˘ ³˘)♡

太っている人、病気と闘って太る人への偏見がなくなりますように。

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然るべき機関に相談して、相応の対応を取らせていただきます。



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とにかく宿題が嫌いな…
えにしくん(小２)が
夏休みに突入しましたが…
はたして「夏休みの宿題」は
どれだけ出たのでしょうか？？？

学校で自分でたててきた
「一日のスケジュール」も発表するよ♪

ちなみに「通知表」は？？？

★おすすめ動画★
【うっせぇわ】宿題キライな息子の替え歌がリアルだったｗ 【 新学期 | 春休み】
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2020年3月23日(月)から
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お猿のカイくんに会いたかった…！5歳の息子にサプライズドッキリで感動の結末が…！【プーキーズさん★初逢記念日】
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【モニタリング】赤ちゃんがわかる？
妊婦さんのお腹には何が入ってるか3歳児に聞いてみた！
【らいトンちゃんねるさんコラボ企画】
https://youtu.be/EbX0wryp5K8

※こちらは随時更新していきます♥

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素材提供：daidaicolor / https://daidaicolor.com
アーティスト: http://audionautix.com/

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