「營養師，減脂期是不是不能吃麵包？」
「麵包是不是熱量很高？」
「我需要戒麵包嗎？」
來來來，今天直接跟你們分享我的四家無糖低油麵包愛店💕
❇️ 馬可先生
❇️ 歐嬤
❇️ 大約翰
❇️ 舞麥窯
🔔基本上為什麼大家會說麵包熱量高，原因是因為大多數的麵包都添加了大量的奶油、糖在裡面，讓你吃下去覺得鬆軟、甚至酥香。
但我這次推薦的這些麵包幾乎都是使用「全穀類」製作，甚至可以做到無糖。減少了大量的油和糖雖然代表著無法像一般麵包那樣的美味，但是你卻可以吃到真正天然麵包的香氣以及嚼勁。
不過這不代表吃這些麵包完全不會胖，
依然要注意「份量」以及「所搭配的食物」正不正確。
➡️減脂期每次1-2片即可
➡️搭配的食物可選擇「蛋白質類食物」及蔬菜
（可減少只有單純的碳水攝取導致血糖急速上升）
👩🏻⚕️momo碎碎念：
其實我原本也沒有那麼熱愛麵包，大概自從減脂期的時候想盡辦法開發各個想要吃的東西，才發現全麥麵包、窯烤麵包怎麼可以這麼香～～～
減脂前，覺得這些健康麵包超爆硬、不知道在吃什麼...
但減脂期開發自己各處味蕾之後（？
深深覺得有別於台式麵包，這些麵包的香味以及口感是非常樸實簡單、卻又不失豐富感的。
重點是這四家店都有很多口味可以選擇～
直接打破了我對全麥麵包的壞印象呢！
因此也想和大家分享，更想推廣減重不是無聊的，有很多多元的食物可以選唷😋
⚠️當然這些店家多少還是比一般麵包還要貴，但也不能否認他們的真材實料以及對麵包的用心！
#營養師 #窯烤麵包 #無糖無油麵包 #馬可先生 #歐嬤 #大約翰 #舞麥窯 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂麵包 #momo營養師好物推薦
馬可先生無糖無油 在 [問題] 大家都吃怎樣的麵包呢- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在下是麵包控一枚 超喜歡吃麵包
但礙於麵包驚人的熱量
所以幾年前就開始只吃歐式麵包
基本上我都是拿麵包當早餐 若不是麵包就會吃饅頭
有大略比較過歐式麵包跟饅頭的熱量
似乎都是200多大卡/100g，就一直安心地嗑了...
(有看過饅頭的食譜 有些好像也會加橄欖油@@)
之前我都是買一之軒出的歐式麵包
只挑有標明無糖無油/低糖低油的麵包來吃
尤其是吃到又硬又Q的麵包時心裡總有說不出的滿足阿~~\(〞︶〝*)/
但最近一之軒新出的麵包
不管是米麵包或是其他看起來像歐式麵包的麵包
都沒標明蛋糖油了，若是問店員的話，
店員都會回以"妳怎麼會問這麼奇怪的問題"的眼神跟語氣
不然就是我問糖油她回答我這是奶素 我又不在乎是不是奶素回答我奶素幹嘛= =
也有吃過馬可先生 但說真的我覺得不是特別好吃又特別貴
大約翰也有吃過，但團購麻煩，加上我比較喜歡口感硬&Q一點的麵包。
有時候到麵包店裡真的不知道什麼可以買
若是問店員哪些麵包油放得比較少通常他們會說是雜糧麵包
但其實我曾經在麵包店裡看到好幾個"雜糧麵包"下面的紙都沾滿了油漬....= =
不曉得大家平時都吃什麼樣的麵包呢
可以分享一下嗎 對麵包真是又愛又恨吶~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.217.86
... <看更多>