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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...

trigger point按摩球 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文

梁子淇 By 梁子淇

2021-05-25 22:56:54 有 37 人按讚
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#10分鐘下半身筋膜放鬆
#消水腫放鬆肌肉
#簡單易學

很多人敲碗想要放鬆肌肉的影片
天氣下著點小雨，空氣中的濕度很適合來放鬆身心靈，感謝身體上一週的陪伴💙🤍

完整版按摩影片
https://youtu.be/Sm166TCE4Uc
YT搜尋：子淇的健康生活

p.s. 如果沒有按摩球、滾筒，可以用棒球、網球、桿麵棍代替唷！

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梁子淇

About author
您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信
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trigger point按摩球 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的最佳解答

泡芙女甩油減肥日記 By 泡芙女甩油減肥日記

2015-08-07 00:09:37 有 51 人按讚
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這個圖是以前我們專科醫師考試會考的，常見的肌肉筋膜激痛點，尤其是在壓力大或焦慮性格的人身上更常見。算看看你中了幾個？

激痛點（trigger point)，一般推拿師俗稱“氣節”，起因是人在緊張或姿勢長時間不平衡的時候，肌肉不自覺緊繃、過度收縮，導致肌小節過度放電、組織缺血、缺氧、發炎甚至沾黏放不開。不管古今中外，從東方傳統的針灸、按摩推拿，到近代西方醫學的局部注射類固醇/增生療法、經皮神經電刺激止痛（TENS)、震波…其實都是同一個道理，利用外界刺激讓蓄積的電位釋放掉、跟把沾黏的地方分開來，中醫的古書甚至說針灸針到穴位會有肌肉抽搐跳動，仿佛魚咬魚餌上鉤的感覺，講的就是這種瞬間釋放肌肉內電位（想像避雷針引流瞬間打雷的電位）的處理。

===

身為一個過勞不愛睡覺、完美主義強迫症的人，以前還沒運動習慣的時候，每天肩頸都超痛，每個禮拜去油壓按摩，每天也需要叫老公幫忙按摩止痛，痠痛藥膏不離身（最常收到朋友的出國伴手禮，居然是各國痠痛藥膏@@），現在開始運動以後，比較緊繃的點只剩下幾個，除了加強伸展、加上教練的暴力筋膜放鬆XD，加上居家按摩滾筒跟按摩球，痠痛已經改善許多。

我老公剛剛幫我按肩膀，說現在好多了，以前跟石頭一樣硬綁綁…Orz

最近工作量暴增，痠痛又開始堆積，剛剛教練課用健身房的power plate震動儀，伸展全身肌肉跟訓練核心，回家再用球靠牆按一下肩頸，不然明天再忙一整天會哭哭。

圖片來源：Google

Tags:
泡芙女甩油減肥日記

About author
小泡芙，今年32歲，之前最胖曾經70公斤，也曾經歷過節食減肥的過程，導致肌肉下降、代謝率變低，成為易胖體質，反覆復胖、溜溜球效應，直到半年前開始接觸健身運動，才順利減掉7公斤脂肪，衣服從X穿到XS，開心大口吃，個性變開朗...後來產生個人興趣，運動好處太多，單純想分享這份喜悅，希望把健康減肥的經驗和觀念傳達給大家。 PS我本業收入很夠用了，目前沒興趣兼職打工，或是要向各位推銷任何產品，請放心服用本粉絲頁。當作看笑話，笑一笑練腹肌也好...
34歲泡芙女醫，美食主義導致體脂肪居高不下，曾經身體有超過1/3都是脂肪，因發憤要變魔鬼身材穿婚紗，靠著運動，減掉7公斤脂肪，穿進XS的衣服，持續和脂肪奮戰中...^^ ！
7137 followers 7013 likes "http://drhuangjoy.blogspot.tw/"
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trigger point按摩球 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-06-17 20:05:06 有 10,989 人看過 有 165 人喜歡
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居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫

如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!

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00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
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03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾

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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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Ashlee xiu

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