「閃珊嚴選」
就像上班族有買不完的各種白襯衫跟高跟鞋,我也喜歡嘗試各種Legging 跟運動內衣,畢竟我是要穿一整天的啊!這次實測也是直接把新一季的Hollow Rock跑一整個課表來評分!
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評分標準:舒適度、排汗效果、活動能力、剪裁。
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🥇首先要大推‼️這條 ,維持我愛的高腰設計,小腹都收起來了,臀線的美尻效果驚人,延展性好也好動,穿一整天都不需要調整。而且是有質感的灰色。
Vault 高腰七分褲:http://bit.ly/2NdoWCd
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🥈白色的運動內衣我會建議重量訓練穿,今天有跑步的課表,稍稍沒有那麼穩定,短程還可以,衝刺或長距離就不太適合,但是後背的線條我很喜歡,也好搭配夏天各種背心,單穿更美!
Capture運動內衣:http://bit.ly/2G5IW8w
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🥉背心外套是「顯瘦款」👈🏽重點!版型極佳,穿上腰線立現,而且可以露出手臂線條覺得帥,適合在暖身跟收操完穿,最近忽冷忽熱的天氣還是要小心一點好。
黑短袖帽背心外套:http://bit.ly/2Gb86m0
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20190322
3R FT
15 Deadlift
15 Toes to bar
400m Run
RX:70kg
Time:19min
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HR商店:http://bit.ly/2HyDXPy
HR終於要有popup shop,為期三個月,有興趣的朋友快點連結去看活動詳情🔎
https://www.facebook.com/…/a.20207252348…/2283890068490768/…
或是搜尋HollowRock Taiwan
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過677的網紅Vivian Chen,也在其Youtube影片中提到,你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房? 那就趕快來看這部影片,來學學一些健身最基礎但最有用的動作吧! 這部影片可以讓你防疫期間在家也可以輕鬆運動~ 一起健康,一起防疫! #初學者健身 #健身教學 #CrossFit ------------------------...
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「學生心得」-運動好像變成了生活不可或缺的一部分/雅萱
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從開始工作後,做辦公室的時間漸漸拉長,肚子的肥肉也漸漸的增加。剛開始想說要開始運動時,先上了運動中心的團體課,但因為自己很容易偷懶,有時上有時沒上,覺得這樣好像不是辦法,也在因緣際會下到了LOGA找了閃珊教練。因為PT課是一對一的,再也沒有偷懶的理由,基本上給自己的要求就是約了時間就要到,所以每週至少會運動兩次。
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剛開始從最基礎開始,教練會問哪裡酸,但大部分的時間我講出來的身體部分跟教練預期的都有一些落差,她就會一一檢視並修正動作,使之後其他的動作更流暢。且因為工作因素的關係,會有1.2個月不在台北,教練還是會給功課維持身體的強度,回到台北後繼續上課不會有接不上的感覺。
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上課至今約莫五個月,現在要我回想剛開始我做了哪些動作,可能有些困難,只覺得對我來說,那些相較於現在比較輕鬆的堂數好像永遠回不來了。雖然說這好像不是壞事,但有時候我都會默默的問:「為什麼她們運動玩都可以美美的,我運動完像是淋過雨的樣子?」
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對於每次下課前最後一個WOD,都是既期待又怕受傷害的心態面對它,有時候WOD聽起來好像可以順利完成,真正做的時候就覺得好像不是這個容易。但有時候WOD光聽就覺的完蛋了,結果就真的是完蛋了,而且鐵血教練不是較假的,她絕對不會心軟,絲毫沒有偷懶及商討的餘地,因為這是她認為你可以做到的,所以每次做的途中,心中無限髒話,懷疑人生;做完時,覺得好像沒有這麼可怕。
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到現在為止,還有很多要學習跟進步的,像是爆發力大概是目前最欠缺的(教練每次都說一秒上,我都會用「樹懶」的一秒回應她)。雖然剛開始運動是想要變瘦一些,但現在運動好像變成了生活不可或缺的一部分,漸漸的愛上的運動這件事,希望可以繼續維持。
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教練心得/封面是她第一次硬舉超過自己體重還輕鬆舉了三下。
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她是那種課表再辛苦也會默默的努力做完的學生,雖然我們還有一些難關要克服,但也準備好去下一階段了!
#鐵血教練 #personaltrainer #私人教練 #crossfit #crossfittraining #logagirls #stronggirls #pushyourselftothelimit @ CrossFit LOGA 綜合體能空間
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#Jay_Training
突然性的天氣變化
感覺自己小小感冒了
但這不是阻擋訓練的理由😤
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今天和 Grover Coach Grover 一起玩玩看他在跑的新課表-Smolov,要跑110Kg*5*7,好險弱弱的我還是給它蹲完了,最後再練練柔弱的手臂漲一個☝️
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會不會有人覺得我只在深蹲而已🤔
但我就是愛蹲呀哈哈哈哈
每天都要給它蹲起來💪💪💪
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📷: Coach Grover
📍: Life lab體能空間
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#健身 #重訓 #訓練 #新竹 #臀 #腿 #深蹲 #sbd #gluteworkout #LifeisFitness#LifeLab#bebetterjay #legday #exercise #fitness #leg #squat #power #strong #success #gym #nevergiveup #pump #butt #crossfit #wod #instagym #fitnessmotivation
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你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房?
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wod課表 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文
【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
說到創新,你會想到什麼?
藉由與不同運動領域的跨界對話,今天用CrossFit 定義創新。
這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃,我與Poshu 認識超過10年,從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑,但後來有一段時間都沒在健身房遇到他,才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。
兩年前,當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時,我便開始搜尋,著手去了解這項運動,當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟,而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道,原來這就是他這些年來努力經營的版塊,也成為了這次合作的契機。
CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作,融合了田徑、體操、舉重等訓練動作,強調身體的全面強健,包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數,或者用最短的時間完成固定組數。
這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識,實際操作下來雖然辛苦,但過程中卻充滿了樂趣與互動性,讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練,除了本身擅長的健身項目外,也學習到有關舉重、體操方面的技巧,收獲之餘,也開闊了視野。
CrossFit 與現代人的生活,常常需要轉換不同的身份,應付各種不可預知的挑戰這點非常相似,而在CrossFit 的訓練中,以不固定、多變化性的課表作為訓練方式,不間歇的快速燃燒,就是模擬身體可以在不同的情境下,鍛鍊出全面性的能力,應付各式各樣的挑戰。
近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」,意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式,而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活,所以在自我介紹時會用斜杠「/(Slash)」來區分。同樣的,這些傳統上會運用到的健身與運動項目,在經過CrossFit重新排列組合之下,成為嶄新的訓練方式,也可說是貨真價實的「斜槓健身」。
CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段,全台只有15家官方認證的分店,幸運地其中一家就在桃園蘆竹,近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。
不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎?
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu,等待您的光臨!
#創新是傳統的華麗轉身
#智翔愛運動
#CrossFit
#斜槓健身
💪|什麼是CrossFit?|
CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司,提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房,每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標:心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。
與一般健身訓練不同的是,CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統,經過人體,來應付生活中的各項能力,例如:體操,是訓練肢體協調性與柔韌性;舉重:需要強大的爆發力的等,所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。
💪|什麼是Cindy?什麼是WOD?|
CrossFit裡面的WOD(Workout of the Day),指的是一種訓練計畫,一般將2~4個項目動作組合在一起,搭配不同的次數和重量,以順序或循環的方式進行,並使用ForTime(最快時間完成)、AMRAP(最高反覆次數)、EMOM(一分鐘完成特定訓練)、等多種計時方式來衡量完成情況。
在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的,Cindy是其中最經典動作之一:由三種徒手動作,伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成,通常以20分鐘內的AMRAP(最高反覆次數)來作為完成度的衡量標準。
更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔!
Crossfit官網:https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃:https://npptw.org/7dBQpr
👉|簡智翔臉書:
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
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