🌰堅果燕麥美人棒（高纖、無精緻糖）
居家隔離期間嘴饞很想要吃零食嗎？想邊吃邊變美，又增加便便排出的機會嗎？
這道美人棒我用燕麥、堅果、非精緻糖去製作。高纖及好油可以幫助排便，好油更能幫助你製造好的「荷爾蒙』，荷爾蒙平衡、排便順暢，你才會擁有平靜心情、美好的膚質。燕麥富含B群，讓你感到精力充沛！非精緻糖能讓你的血糖不穩定不飆高。
🌟但小小提醒，燕麥、堅果還是有熱量喔，一天不建議超過兩塊喔!
『乾料』
✔️堅果 （無調味）250克（=1量杯 ）先把堅果敲的有點碎碎的，我用了杏仁、腰果、核桃（註1&2）
✔️無調味大燕麥 250克（=1量杯 ）
✔️爆藜麥花125克（= 1/4 量杯 ）（可省略或用南瓜籽代替）
✔️奇亞籽 1 大匙
✔️亞麻籽 1 大匙
✔️初榨橄欖油 2 大匙 (可用椰子油代替）
✔️海鹽 1 茶匙 （註2）
（註1： 如果你有美善品，可以設 『轉速6/兩秒』把堅果絞碎）
（註2：如果你的堅果是調味過的，已經鹹鹹的，就請不要再加海鹽，不然會太鹹）
『濕料』
100%純楓糖1/3 量杯（或是蜂蜜代替）
無添加純蔓越莓乾 1/4 量杯
去核椰棗乾 7 顆 （如果找不到，也可以將以上糖漿增加到1/2量杯）
🌰Vita‘s muesli bars (High in fibre & no refined sugar)
『Dry ingredients 』
.
1 cup of any kind of raw nuts you like, I used organic activated almonds & cashew nuts.
1 cup of rolled oats
1/4 cup of puffed quinoa
1 tbsp of chia seeds
1 tbsp of flax seeds
2 tbsp of extra virgin oil
1 tsp of sea salt
『Wet ingredients』
.
1/3 cup of 100% pure maple syrup or honey
1/4 cup of dried cranberries (no added sugar)
7 pitted dates
*If you couldn’t find dates, just increase syrup to 1/2 cup.
.
.
.
.
.
#muesli #mueslibar #mueslibars #healthysnack #healthysnacks #granolabar #lowgi #lowgisnack #breakfastbar #breakfastbars #ミューズリーバー #ミューズリー #ミューズリ #堅果燕麥棒 #堅果 #低升糖 #低升糖零食 #早餐 #燕麥 #燕麥棒 #スナク #健康に #健康 #健康飲食 #ベジタリアン料理 #瘦身零食 #オートミールバー #オートミール #健康飲食 #增肌減脂飲食 #健康零食 #瘦身甜點 #healthylifestyle #healthyrecipes #healthymeals #healthyeating #healthyandyummy #weightlosssnacks #fatlossmeal #healthydiet #holistichealth #weightlossjourney #weightloss #brisbaneblogger #australiablogger
ベジタリアン料理 在 【日文字幕】ベジタリアン料理 - YouTube 的推薦與評價
食材＞大豆肉のミンチ 青野菜（動画では小松菜を使用しましたが、春菊・ほうれん草など好きな青野菜でいいですよ）。海苔は２枚です。 ... <看更多>