JOYCE. 🌿 胎胎瑜珈老師募資中
【#凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】
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► https://hahow.in/cr/katiendrho
►胎胎折扣碼:【JCLOVE】(全部都要大寫歐)
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直接說,這篇就是我自己因為跟著 Flow With Katie 凱蒂老師練瑜伽一年半,更透過 Project Michelin 上班族的米其林計畫 Miss米認識老師,所以在募資倒數最後兩天,想來把我真的很愛的瑜珈老師推薦給大家!!
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在IG有發樓我的朋友,應該就知道 #我每天都會在家做瑜伽,每天30分鐘到一小時,去年做到128天以後,因為搬家忙碌而停止,去年底搬家完後,今年又再次開始在家練習起來。這三週的居家防疫期間,也跟凱蒂老師一起上課的MIss米和其他友人們,也因為喜歡瑜伽而開啟了我們每週三天,早上一起瑜珈團練。
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凱蒂老師的聲音好聽、讓人感覺舒服、不壓迫就不用多說,她對自己頻道的努力維持更新更不遺餘力。昨天才剛完成 #自我察覺14日挑戰瑜伽,今天是我搬到新家後重新練習的 #第100天,所以也想在這天想幫老師做最後的推廣。老師第一次的募資課程非常成功,這次是好評不斷再次加開,好學校募資到明天6/4就截止,8/4大家就可以一起開始在線上上課。
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雖然我們都希望能早點回到教室上課,但這場防疫戰似乎還需要蠻久一段時間,在家的每個人都要想辦法讓自己動起來,如果你對課程還在遲疑,也可先跟著老師的影片練習,這一年半來我可是一直鎖定老師的YT頻道 ►http://bit.ly/2DUlsio (直接訂閱起來)不斷天天練習♡
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老師的影片絕對夠你每天練習,因為我們瑜伽友們(也是酒友XD)每個人身體緊的部位、不擅長的姿勢,通通都不一樣,這些都是需要靠每天練習才能完成,Anyway,再次提醒,線上募資課程只到明天截止噢!
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▌來胎胎IG跟我和好友們天天一起做瑜伽 >>> http://bit.ly/2SZAlsz
#好囉我等等又要準備跟同學一起練兩人瑜伽
#非常推薦大家找朋友一起在線上開啟影片一起練習(真的會很有動力歐~)
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✅本次課程中大家可以學習到
▌#瑜珈體位法搭配經絡延展
可達到自身穴位按摩、氣血導引的效果。經常性的練習,可以緩解身體的各種症狀,包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫,以及女性經期和更年期護理等。
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▌#按需求選擇練習方法
☾ 結合節氣養生:結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念,藉由正確的體位練習,把瑜珈自在帶入每一天
☾☾ 對症下藥:亦可針對「#想要舒緩的部位」加強練習,對症下藥改善身體問題
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 【增強免疫力6日瑜珈挑戰】 #6DaysYogaChallengeFlowwithKatie Strengthen the Immune system 增強免疫力是照顧自己的最好辦法!在這個充滿挑戰的時期,我們更...
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隨著季節的變化,自我護理的習慣也應隨之變化,我們對某些食物和活動的渴望也會改變,以便可以與大自然保持和諧。
在溫暖的羊毛毯子下讀書是冬季的完美運動,但是當我們全心全意擁抱春天的到來時,閱讀沒有減少,而我們開始更需要集中精力動起來、享受汗水和挑戰!和 Katie 一起瑜珈,一起有意識的準備進行春季更新吧💪
🔴近期主題瑜珈特別課🔵
中醫瑜珈-春季養顏美容|預防高血壓與睡眠障礙
2021/03/06(六) 15:00-17:30
桃園【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】*女性專班
2021/04/18(日) 14:30-17:30
【當中醫遇上瑜伽·經絡恣遊@晶華酒店】
2021/04/23 (五)- 2021/04/25 (日)
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【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】
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《當中醫遇上瑜伽》
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【Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復】
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【凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程】
► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2
🔴常態瑜珈課程請參考課表🔵
Katie 的瑜珈教學根基於 Ashtanga 的流動風格,配合呼吸來做動作的轉換,動作與動作間流暢延續的節奏,能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力,並透過伸展放鬆,達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的修復。
教室資訊:
Yoga Vibes
忠孝復興捷運站 5號出口 步行3分鐘
星期一
10:30-11:30 基礎瑜珈
星期二
18:45-20:00 流動瑜珈
20:15-21:15 修復瑜珈
星期四
10:30-11:30 和緩流動
星期日
9:30-10:30 和緩流動
11:00-12:15 流動瑜珈
常常好食|健康制作所
東門捷運站 3號出口 步行2分鐘
星期五
10:30-11:30 和緩流動
🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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凱 蒂 瑜伽 睡眠 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
NEW【中醫瑜珈-春季養顏美容|預防高血壓與睡眠障礙】03/06(六)15:00-17:30 X 何穎盈中醫師
內經云:「風為百病之長。」
春天,氣候多變,氣溫漸升,濕度漸高。
驚螫是春季的一個節氣,在國曆三月五日前後,由於驚蟄後,除了百花盛開,害蟲、益蟲也都全部復甦, 細菌也開始增長,皮膚的疾病也會陸續出現。
人在多變氣候中,腦內激素分泌也容易紊亂。不但容易煩躁、生氣,忽冷忽熱的天氣,也會使人睡不好。疲倦,更讓人容易失去耐心,變成惡性循環,影響氣色與膚質。
通過輕度運動、飲食和增加與社會互動來釋放和解除冬天儲存的沉重能量,春天是一個能專注於排汗的美好季節!
春天走肝經、膽經,加強腿內側、外側以及側腹部的伸展,能讓工作一天下來的「肝鬱」得到疏通,一覺好眠,重新容光煥發!
在瑜珈練習中可以加快節奏的將各種體式流暢的串聯,安排腿部力量、背部與腹部的肌力練習,專注平衡與扭轉體式。春天也是一個新起點,可以將新新序列、新習慣引入你練習的好時機!
「課程安排」
春季流暢瑜伽
中醫經絡講解
瑜珈動作細節剖析
雙人練習
*課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書
「課程時間」
2021/03/06(六)15:00-17:30
「課程地點」
Yoga Vibes忠孝復興教室
「課程費用」
$2,000/單人 $3,500/雙人報名
⚡️2021年2月20日前早鳥價 :
$1800/單人 $3,200/雙人報名
費用包含:
【當中醫遇瑜伽】 書一本
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凱 蒂 瑜伽 睡眠 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法!在這個充滿挑戰的時期,我們更需要關注身心靈的活力與和諧!讓我們一起Yoga!
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習,讓我們在每次吐氣時放下消極的思考,並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量!對身體有耐心,重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留,並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時,我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間,有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的,我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前,我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程,包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床,它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升!
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會!
我會連續上傳 6部練習影片,每一部影片雖然有各自的主題,但經由計畫性的編排,
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片,將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習,
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片,也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,2/11(四)~2/16(二) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!(http://bit.ly/2DUlsio)
時程表規劃如下:
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKati...
IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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花費必要的時間和空間,有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的,我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前,我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程,包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床,它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升!
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