#生活療癒力
🎬 先來看看這項自制力實驗
1998年一項心理學實驗,帶著一群受試者到實驗室,桌上有著巧克力餅乾,以及胡蘿蔔,並且請一部分受試者吃巧克力餅乾,另一部分的人則吃紅蘿蔔
接著再分別請這些人去解一個困難解決不了的題目,分別觀察他們的反應
🍪 巧克力組 - 大約平均堅持了20幾分鐘放棄
這一組在前面的時間並沒有使用到自制力,因此有足夠的能力去嘗試堅持解決問題
🥕 胡蘿蔔組 - 堅持了不到10分鐘就放棄了
這一組在前面的時間一直在對抗巧克力的誘惑,不斷使用到自制力的資源,因此無法讓自己堅持去解決難題
*因此本質上來說自制力就是一個有限資源,生活中充斥著許多巧克力餅乾正在消耗這項稀缺的資源*
暸解上述自制力的本質後,將以下擊潰自制力三招融入生活準沒錯
❶ 運用兩分鐘法則
你一定聽過,將困難的事情拆分成兩分鐘以內就可以完成的小任務,這裡多給你一個小提示「執行前告訴自己-兩分鐘就好」,減低原本害怕無法完成任務的擔憂與恐懼
❷ 設置環境提示
❒ 重設你與物品之間的關係,改變使用情境
例如: 工作時段與下班時段,椅子分別用來處理公事和看劇耍廢
❒ 將對你有益的物品放在明顯可看見的地方
例如: 將原本擺放於櫃子的瑜珈墊移至瑜珈區
❸ 早晨先做最困難的任務
❒ 在世界正式開始運轉前成功執行的機率高
睡眠能夠重置大腦前額葉皮質,讓學習、記憶、決策能力處在顛峰,把自制力資源投入重要的任務上是很簡單也是最重要的改變,此時也請記得離你最近的巧克力餅乾就是你的手機
剛起床的時候,你知道你有該做的事,在拉扯之下你開始滑手機,提前的將自制力資源消耗殆盡,我們當然就無法期望自己接下來的一天可以多麼有效率了
❒ 僅此一項明確時間、地點、執行方式的任務
寫出時間、地點、具體方案,在大腦中預想即將發生的情況,大大減低執行的難度,這件事情可以搭配兩分鐘法則,在晚上或早上的時候執行
-
我們每天要照顧的事情太多了,生活、工作、家人、自我成長 .. 因此當我們因為幾次的放縱沒有如期地完成自己訂下的目標時,也別急著埋怨自己是屬於自制力不好的人
反之你應該回到前面心理實驗的結論來看,這個世界被設計成能夠輕易地消耗自制力資源,這是一件正常的事情,而我們應該做的,是在自己的生活當中植入一些小小的程序來隔絕並遠離這些干擾
我相信你做得到~!
分享這篇貼文到限時動態標記你朋友,有個伴一起提高自制力更好
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✎ 此篇內容技巧來自健身博主 @shuaisoserious 的優質影片
✎ 實驗源自於社會心理學家鮑邁斯特(Roy Baumeister)在1998年提出了自我耗損理論(ego-depletion)利用巧克力碎片餅乾和胡蘿蔔進行的「胡蘿蔔實驗」
#自制力 #心理學 #成長 #習慣 #微小習慣 #原子習慣 #成長心態 #實踐指南 #晨間習慣 #拖延症 #行為改變 #數位極簡 #改變環境 #心態 #自我耗損 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit自制力下降導致拖延症惡化
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過502的網紅白玉Bai Yu,也在其Youtube影片中提到,#職涯經歷分享 #時尚職涯 【時尚職涯】闖蕩巴黎時尚圈的心路歷程&工作經歷|時尚工作者直播訪談企劃 Feat. Phoebe Bai #直播主題大方向 * 非本科生怎麼跨領域入行時尚業? * 在巴黎留學&工作經驗分享 * 認識品牌電商營運專員一職 認識來賓 * Q: 請Phoebe 自我介紹(教...
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實踐指南 在 麥可故事貿易公司 Facebook 的最佳解答
在2021新的一年,馬上就達成一個個人品牌的小成就
就是第一次為新書寫推薦序
一開始S編問我是否能幫忙寫推薦序
以為只是像書腰那種寫幾行的推薦引言就好
沒想到 遠流粉絲團 編輯寄信過來
才發現是要寫1000字以內的那種推薦序
心情既忐忑又興奮
第一次在新書還沒出版,就能搶先試閱內容
【你每次的迷惘,都是邁向更好夢想的契機】
是我對S編 #你值得更好夢想 新書的註解
以下附上這次的推薦序內容
相信你也會和我一樣,愛上這本書的!
———
麥可故事貿易公司-麥可 推薦序
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時間回到2020年2月,一場意外讓我腳骨折無法行走,需在家休養一個多月,卻也讓我在那時候意外認識了S編(思葒)。
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在加入她經營的臉書社團「創作者爆米花計畫PPCC」,很快地在messenger開啟了我和S編的第一次對話,並在認識短短5分鐘不到,就敲定了首次合作,她邀請我上她的直播節目-讓思想去旅行,而我則採訪她的職涯故事寫成文章。
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當時我對S編的第一印象是行動力超強,在第一次聊天就能馬上敲定合作內容與日期、工作能力超強,從西班牙回國工作後,能在險惡的台灣職場,一年內無縫接軌換了三份工作,工作還越換越好、勇於追尋夢想,離職創業成為台灣第一位專屬自媒體的社群顧問。
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但,現在看似人生勝利組的她,在大學以前比多數的我們還要更加平庸。
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成績一般、才藝普普、參加比賽也不太會得名,更不用說知道她未來的志向是什麼,且即使在大一夜唱完回程的路上,經歷一場與死神擦身而過的車禍,也沒讓她人生從此轉彎,反而讓她的夢想只剩好好當個「普通人」就好,不追求任何挑戰,只求能平安又平凡地度過一生。
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是什麼樣的契機讓曾經夢想當一位普通的平凡女子,一步步變成現在勇於挑戰的夢想拓荒者、年輕人職涯迷惘時的燈塔、創作者最依賴的社群顧問?
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S編將她一切蛻變的過程,都鉅細彌遺不藏私的寫在這本書裡了,且書中內容不只是停留在心靈成長,更是在每個章節都結合她精彩的職涯故事,延伸出能讓大家實際應用在職場的實用心法。
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現在迷惘的你,看完這本書書能重新找回夢想、停滯不前的你,更能幫助你找到夢想前進的方向與動力,這本書真心推薦給所有相信自己值得更好夢想的你。
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一年前我寫下S編在墨西哥工作,追尋夢想故事的冰山一角,即轉載登上《LINE TODAY》官網的首頁焦點文章,一年後她的完整故事終於將與大家分享
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看完書當下我只能說:
「後悔接下S編的推薦序邀請,在2021年的一開始,就要開始擔心今年再也看不到比這更好看、更具啟發性的夢想實踐指南書。」
2021.01.09
———
近期對於這本書的讀後心得
也會寫成一篇文章與大家分享
看完這本書不過癮的你
也歡迎看我採訪S編的最新文章
讓今天的你,感謝過去每天努力的自己——專訪創業一年後的S編(思葒)
❤文章連結:https://mikestorycompany.com/startup-s-style/
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❤最後也先預告,2/21我將和S編有一次直播採訪
❤看完書的你,也歡迎留言分享你的心得喔
再次感謝
S編的風格思維圈
遠流出版社
遠流粉絲團
讓我有一次寫推薦序的機會,祝福新書大賣!
實踐指南 在 白玉Bai Yu Youtube 的精選貼文
#職涯經歷分享 #時尚職涯
【時尚職涯】闖蕩巴黎時尚圈的心路歷程&工作經歷|時尚工作者直播訪談企劃 Feat. Phoebe Bai
#直播主題大方向
* 非本科生怎麼跨領域入行時尚業?
* 在巴黎留學&工作經驗分享
* 認識品牌電商營運專員一職
認識來賓
* Q: 請Phoebe 自我介紹(教育背景、目前職業、在巴黎幾年了?)
* Q: 開始經營blog 自媒體多久了?平台主要分享什麼內容?
Part 1: 在巴黎留學的日子
* Q: Phoebe 大學是念商科背景,什麼契機跟念頭讓你想要申請歐洲的學校進修奢侈品管理?去之前就已經有學習法語了嗎?會不會擔心語言障礙的問題?
* Q: 在去歐洲唸書之前,做過什麼類型的工作?這些經歷有幫助妳申請入學法國前四大的「法國里昂高等商學院」嗎?
* Q: 去巴黎留學至少要準備多少錢?(學費、當地平均生活開銷)
* Q: 你隻身在海外留學遇過最大的難關是什麼?
Part 2: 在巴黎工作的日子
* Q: 可以跟我們分享一下從學校畢業後找工作求職的經歷嗎?你是怎麼找到現在這份工作的?
* Q:可以請你介紹一下你目前任職品牌電商營運專員的職務,你的日常工作內容是什麼?
* Q:外國人在巴黎工作的簽證好申請嗎?普遍在歐洲的企業願意贊助外國員工嗎?
* Q:目前公司一起工作的同事如何?這間公司的文化風氣是什麼?
Part 3: Phoebe 的時尚職涯觀點
Q: 真的進入時尚產業工作後,跟你本來的想像有沒有什麼落差?
Q: 未來還有其他想要追求的職涯目標嗎?
Q: 對於未來想進入電子商務、數位營銷領域的年輕朋友,你有什麼建議?
認識Phoebe Bai: https://linktr.ee/PhoebeBai
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