大家都怎麼吃酪梨🥑呢?小編喜歡酪梨+優格~
被稱為「世界紀錄最營養水果」的 #酪梨,台灣產季約在入夏至隔年2月,飽滿醇郁的果肉,是大自然在盛夏賜予的恩物。雖然說是水果,但吃起來幾乎無甜味,反而富含油脂,也被稱作「森林奶油」。
吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌
公共衛生專業醫師伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養,大致上具有以下健康功效:
✅抑制血糖、促進燃脂、整腸解便
酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果。
✅幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖
酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積。同時還含有豐富的維生素B群,有助於促進醣類分解、脂質分解,蛋白質分解還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
✅改善僵硬酸痛問題
曾有研究發現酪梨的其他效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出,酪梨富含維生素B1、B2,這些營養有助於消除肌肉疲勞,同時酪梨也富含維生素E,研究發現一天只要吃半顆酪梨,就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。
✅抗氧化
日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用,對預防癌症有正面幫助,同時還含有成分「兒茶酸(protocatechuic acid)」,也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。
✅排毒
日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示,酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」,有助於去除體內活性氧,具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果,這些都有助於加速體內毒素排出。
💡小提醒:酪梨富含脂質,吃多容易發胖,每天建議量為1顆,同時建議早餐吃,更有助於抑制一整天的脂肪吸收,同時豐富的膳食纖維能有飽足感,防止吃太多。
主要來源出處:早安健康文章 /「一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3」,歡迎Google搜尋!
—
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,養生知識看過來:http://bit.ly/3bt9FLp 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點,週六、週日晚間7點! 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.co...
改善僵硬 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
早安健康嚴選「#618年中慶」正式開跑🎉
超過30種熱銷組合,下殺 #只要618元!最低3折❗️
🛍️ 立刻前往主會場 >>> https://bit.ly/3q0u1Bw
⭐️首日主打星⭐️ Muva運動大禮包
熱銷TOP3「#訓練及舒緩小物」一次滿足👍
【黑金剛舒筋花生球】#246顆凸點 刺激深層穴道
【繽紛迷你彈力帶組】漸進式加強訓練強度
【瑜珈美體雙享組】#雕塑曲線、#改善僵硬不適
🙆🏻♀️ 立刻開箱 >>> https://bit.ly/3wxPdkE
#新品上市✨【KATUN Care】平面醫療用口罩
三盒特價$618 > https://bit.ly/3wzFSZL
#居家清潔NO.1✨【OnlyEco】有機MAX水垢和鐵鏽
下殺73折$618 > https://bit.ly/3q68zeu
#體內除濕✨【昌豐】日本原裝唐辛子保健貼布
9片裝$618,現省183元 > https://bit.ly/3qaw9Xu
#按摩促循環✨【Comefree】植纖足底按摩球墊
下殺$618,現省231元 > https://bit.ly/2S4pYYd
#防疫必備✨【iBRIDGE】紫外線手機口罩消毒盒
全年唯一69折 > https://bit.ly/35vAGu4
改善僵硬 在 Rough99 Facebook 的精選貼文
🔥頭皮秀髮都得救!日本中野製藥5折登場🔥
購買連結:
1️⃣ https://reurl.cc/V3gj1Q
2️⃣ https://reurl.cc/kV27EK
3️⃣ https://reurl.cc/jq2kR1
4️⃣ https://reurl.cc/5oQG87
5️⃣ https://reurl.cc/OXgpVR
6️⃣ https://reurl.cc/Dv7dAe
各位行家快按收藏,這個牌子妳千萬不能錯過🥳
成立於京都的「中野製藥」至今歷史逾一甲子,
不僅名列日本前三強,更堅持以最高規格製造,
難怪旗下眾多商品上架必秒殺,好口碑傳千里!
為了識貨的妳們,我們限量引進兩大熱銷系列:
分別是解決所有頭皮問題的「肌活青春健髮露」
與療癒受損髮的「亟效護髮精華」等多款好物,
想趁機入手?現在全面砍到半價,不收不行啊!
🇯🇵NAKANO 中野製藥系列
👉🏻肌活青春健髮露EX 200ml
❤️敏感肌:玫瑰花果香
🖤油性肌:葡萄柚清香
💙一般肌:木質調芳香
👉🏻上質柔 亟效護髮精華 80ml
1️⃣輕柔用:撫平乾枯毛躁
2️⃣滋潤用:改善僵硬分叉
3️⃣亟損用:修復糾結斷裂
#nakano #foliage #ex #professional #essence #scalpcare
#light #moist #intensive #repair #treatment #haircare
#rough99 #中野製藥 #頭皮護理 #頭皮保養 #護髮
改善僵硬 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
養生知識看過來:http://bit.ly/3bt9FLp
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
#五十肩 #倒攆猴 #李章智
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_ppOKG82UAw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBjXI1HqAp72zH8OAneW2iybuhqlg)
改善僵硬 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
即便每天只有短短五分鐘的練習,你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。
常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢?」其實對於這個問題,並沒有一個通用的答案。真的,這取決於你想要從你的練習中得到什麼,無論是更強壯的頭腦、身體還是其他東西。
依據我自己和許多老師與同學的經驗,每天練習瑜珈絕對可以幫助你應對焦慮和抑鬱,擁有好心情。 除了變得更加強大、更靈活,你將開始改變你的人生觀。
通過經常性的瑜珈練習,你可能會發現自己增加了能量和活力,更好的情緒管理以及即使面對日常生活壓力也能保持冷靜的能力。
每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
每日,聽起來似乎遙不可及,但你知道嗎?
練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態,
以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。
我很愛大汗淋灕的流動瑜珈,也非常喜歡睡前的修復瑜珈,有些日子在好幾個小時有強度的練習中覺得舒暢、電力十足,有些日子只想停留在攤屍式 Shavasana 裡大休息。
你呢?跟我分享你的練習😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/slVihjn4fKE/hqdefault.jpg)
改善僵硬 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
每天早上開車上班、在捷運上抓著吊環滑手機、上班一整天打電腦,回到家又要忙著洗衣煮飯,無形中給予了手臂、手腕關節許多的負擔,不僅容易疲勞痠痛,一旦僵硬,還會導致老廢物質囤積,從指尖、手臂、肩膀到脖頸,都容易循環不良,造成水腫、肩頸僵硬、脖子疲勞等等症狀。
日本瑜珈老師森和世指出,這個伸展是以手腕到手肘為中心,放鬆日常生活中被過度使用的疲勞部位,有助於改善虛寒、水腫、肩頸僵硬以及手臂的疲勞。
而常好發於電腦重度使用者的腕隧道症候群,容易產生疼痛和麻刺感,日本醫師伊藤大助表示,透過伸展的運動療法,放鬆手臂到手指的肌肉緊張,對於改善腕隧道症候群來說十分重要。
【手腕伸展操】這樣做
第一步,雙膝碰地跪著,雙手朝向前貼地
第二步,將指尖向後轉面對膝蓋,盡可能張開指尖。緩緩將手掌壓向地面,
伸展手腕。
第三步,一邊緩緩吐氣,一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸,
第三步,將肩膀移回原位,將手掌翻轉,手背朝下平放於地,手指朝向膝蓋。
第四步,一邊緩緩吐氣,一邊將肩膀往後降下深深伸展。維持十個呼吸,
在不勉強範圍內進行伸展,感受到鈍痛就停止避免傷到手腕。每天適度伸展,疏通關節放鬆肌肉,還可以改善滑鼠手的疼痛及麻刺。
相關文章
跪著伸展手腕,消水腫、同時解決肩頸痠痛!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14913
更多免費線上健康計畫, 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-8I5f0Ratoc/hqdefault.jpg)
改善僵硬 在 改善僵硬消水腫,伸展手腕除肩頸痛及媽媽手 - Facebook 的推薦與評價
改善僵硬 消水腫,伸展手腕除肩頸痛及媽媽手 以手腕到手肘為中心,放鬆日常生活中被過度使用的疲勞部位,有助於改善虛寒、水腫、肩頸僵硬以及手臂的 ... ... <看更多>