核心訓練,光是棒式就可以有一百種變化了!
用變化的方式做棒式,絕對比挑戰「撐多久」,對身體正面回饋更多喔!意思是,不要再一直執著,撐越久越厲害這件事了。
更多變化的棒式,因為逼身體更多肌群參與活動,當肌肉使用越多,身體越容易缺氧,心臟肺臟就必須更努力工作提供身體氧氣,於是,心肺功能進步了,肌肉也變強壯了,整體越來越煥然一新!
來挑戰看看這些棒式變化吧!
【 運動星球 ×筋肉媽媽運動班】五月課程!
💪5月28日:上完保證有感的核心肌群訓練班!
報名👉
https://www.accupass.com/event/1905081738506961146860
#三個小時幫你啟動核心肌
#核心肌群的基本解剖
#檢查核心肌群健康嗎
#核心肌群之骨盆底肌訓練
#核心肌群之橫隔膜訓練
#核心肌群之腹橫肌訓練
#核心肌群之豎脊肌群訓練
#核心肌群之腹部表層肌群訓練
下週來跟我一起運動喔!當然現場絕對不會只有教棒式!
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Just...
橫隔膜訓練 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
【 運動星球 ×筋肉媽媽運動班】五、六月課程來了!
三個小時的運動課,可以學到什麼呢?
#日常與運動姿勢調整優化
#知識學習
#運動到徹底
#舒壓
#這三個小時只為妳自己
💪5月28日:上完保證有感的核心肌群訓練班!
報名👉
https://www.accupass.com/event/1905081738506961146860
#核心肌群的基本解剖
#訓檢查你的核心肌群健康嗎
#核心肌群之骨盆底肌訓練
#核心肌群之橫隔膜訓練
#核心肌群之腹橫肌訓練
#核心肌群之豎脊肌群訓練
#核心肌群之腹部表層肌群訓練
💪6月12日:減脂代謝阻力運動專班
報名👉
https://www.accupass.com/event/1905081723441017528080
#搞懂有氧與無氧運動
#消耗醣還是消耗脂肪
#想瘦先理解運動生理
#如何為自己安排代謝阻力運動
橫隔膜訓練 在 果籽 Youtube 的最佳解答
跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#跑步 #橫隔膜 #跑姿 #抽筋 #呼吸
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
橫隔膜訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #烏何秋系列 #邱個ChillChillderPodcast
成為SBD頻道會員,小額贊助支持我們製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#21 從子宮聊到白宮,什麼是現代人的裹小腳?怎麼救回失調的日之呼吸?
--
📍如何推薦女生與長輩開始訓練?
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練,不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後,比較不會在意一些小事情,一顆痘痘,胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子:性別,體重輕,更年期後。
📍很多女生瘦瘦的,就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題,子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦?
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調?禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸?
📍何老師不喜歡穿西裝,但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋,該怎麼矯正訓練?
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰?
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性,核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾,足弓塌陷,是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋?
📍成績的極致表現,可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡?
📍訓練應該關注的生體狀況~
📍有時受傷不是訓練過程,而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾,男女都是。
📍過度訓練,訓練奪走比你得到的還要多?
📍【運動成癮】怎麼判定?
📍什麼是身體變型症?Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練,所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物,可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓?從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復,要可以直立的移動,不要被移動。
本集節目,由SBD Taiwan贊助播出~
推薦最新SBD World’s Strongest Man世界最強大力士T-shirt💪
❤️ 傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
折扣碼:【CHIOUGRR】
#SBDTaiwan #何立安 #SBD菁英體能教練
#烏烏醫師 #SBD菁英焦點人物
#邱個
橫隔膜訓練 在 果籽 Youtube 的最佳解答
跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
相關影片:
【香港職人】手袋神醫甩皮甩骨都救翻生 改短皮帶收$700:世上無嘢整唔到! (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/JlYWNeg5Vxw)
【採耳師】25歲港女採耳師棄教職赴台灣讀採耳課程 記者實試:「第一次清晒耳屎的感覺,好爽」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/8uvIzhfy3hI)
【重案解密】前G4長七洪立明任李澤楷「小小超」保鑣逾十年 暗戰張子強 :隨時冇命收工 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/tBNL8NP5-H4)
【6億身家奉獻徐濠縈】Eason停工侍妻女 幫阿徐抹鼻做跑腿 疫市賺少半億(壹週刊 Next)(https://youtu.be/EYsm9v8VSvc)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆:好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【深水埗兩餸飯】59歲大叔賣$32兩餸飯 月派100份送長者 由台灣派到香港:受過港人恩惠想回饋 (飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/kyvNU86ntio)
【再現幕前零走樣】鄧上文生3個囝囝未夠數 計劃領養變六口之家 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/umTq9XNR6sA)
【頭條動新聞】Ep.4 林鄭月娥一個星期被放棄兩次有咩感受 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/TulvTCk2ZQ4)
#果籽 #跑步 #橫隔膜 #跑姿 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
橫隔膜訓練 在 重度訓練橫膈膜痛的對應方法..... - Mobile01 的推薦與評價
橫膈膜一痛除了休息或放慢速度之外, 痛楚不會消失, 只會越來越痛. 小弟自己感覺應該是大口呼吸時胸部頻繁縮張導致肺部下方的橫隔膜受不了. 問了很多車友 ... ... <看更多>
橫隔膜訓練 在 呼吸訓練喚醒膈肌回復橫隔膜正常運動模式... - 本心推拿 ... 的推薦與評價
5分鐘健康分享| 呼吸訓練喚醒膈肌回復橫隔膜正常運動模式小編近來發現許多來調理的朋友,胸椎肋骨6、7、8、9節間的互動微小,甚至卡死不能推動,經評估後大多部分的 ... ... <看更多>