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每天 帕 梅 拉 在 鍾蕙羽 June Facebook 的最佳貼文
這一年內常常亂吃亂喝的
直到被提醒 「要運動了啦」
才意識到已增加五公斤😂
現在不只每天養成運動好習慣
（參考健身女神-帕梅拉的輕有氧運動）
還會搭配 #我的體控窈窕餐
拿來取代正餐或著當成宵夜
日常飲食很重要啊～～～～
規律運動搭配良好的飲食習慣
才是維持窈窕身材的關鍵囉！
來自M2輕次方的 #超能奶昔
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是韓國體控管理中心研發
她的三方體控管理配方
專利藤黃果+魔芋纖維+乳酸菌
瞬間就可以轉換能量，激活整體代謝
還有45% WPI蛋白質，富含BCAA
再加上80種蔬果酵素和79種維生素礦物質
除了代謝，再加上滿滿營養元素
除了順暢外也會讓氣色更好
高代謝、高順暢、高美型一次達成！
最喜歡的兩種口味
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就用這杯來取代高熱量的奶茶手搖杯吧！
有茶的焙香味再帶點莓果的酸甜
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還可以吃到莓果顆粒❤️
好喝又可以喝得好健康🤍🤍🤍
搭配附贈的搖搖杯
先加200-250cc常溫水或冷水
也可換成低脂牛奶或無糖豆漿
再倒入奶昔粉，均勻搖晃8秒
就可以開心享受窈窕了😉
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每天 帕 梅 拉 在 五件小事 Youtube 的最讚貼文
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五件小事|Wu Jian Xiao Shi
疫情的陰霾仍未散去，
相信大家都被困在室內許久，
每天為雞毛蒜皮的事情煩惱，
還要與堆積的工作鬥爭，
分身乏術，
努力調動全身的自律性及積極性來維持生活的正常運作，
又要為反復上升下降的病例提心吊膽。
不如把焦點轉移到外面的世界，
舒緩緊繃的心情。
人們都說眼睛是心靈之窗。
今天，五件小事帶你去看看
能夠治癒心靈的絕美地點 0:00
5：夏威夷可愛島納帕利海岸 0:39
4：土耳其棉花堡 2:21
3：秘魯庫斯科紅河 5:09
2：喬治亞梅裡斯生態屋 6:47
1：約旦瓦迪拉姆：泡泡帳篷 8:48
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★参考资料：
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每天 帕 梅 拉 在 有口福 Youtube 的精選貼文
烤酥皮梅花肉，佐西洋梨戈貢佐拉起司 — 燒烤豬肉是所有肉食者的盛宴。在低溫下長時間烹飪，對所有感官都是一種愉悅的享受。今天有一塊非常特別的燒烤豬肉！我們用戈貢佐拉起司料理梅花肉，然後搭配多汁的西洋梨和帕瑪森起司烤製的酥脆餡料。聽起來是不是像在天堂般？
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完整食譜：https://www.yokofu.tw/schweinebraten-mit-gorgonzola
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份量； 8-10
準備時間：30 分鐘
料理時間：2 小時
所需食材:
梅花肉部分:
2 kg 梅花肉
40 ml 橄欖油
1 湯匙 鹽
1 茶匙 黑胡椒粉
3 瓣 大蒜 切成泥狀
內餡部分:
200 g 戈貢佐拉起司
250 g 奶油乳酪
100 g 碎核桃
100 g 切達起司
1 湯匙 蜂蜜
1 顆 西洋梨 切薄片
醬料部分:
50 g 麵包粉
1/2 茶匙 迷迭香
1/2 茶匙 百里香
20 ml 橄欖油
15 g 帕瑪森起司 磨碎
作法:
1. 用鋒利的刀將梅花肉切成約3公分深的十字形。現在將橄欖油塗在梅花肉上，並用鹽、黑胡椒粉和大蒜醬按摩，然後讓其醃製2小時左右，過夜更好。
2. 將西洋梨切成四分之一，然後斜切成薄片，接著將其放在一旁。將奶油乳酪、戈貢佐拉起司、蜂蜜、碎核桃和切達起司切碎並放入碗中，然後將所有食材混合攪拌。
3. 將食材混合物倒入醃製的梅花肉裡。
4. 然後將西洋梨片對角插入切口中。將其放入烤盤裡，並放進160°C的預熱烤箱中約105分鐘。
5. 現在是醬料部分，將麵包粉、迷迭香、百里香、橄欖油和磨碎的起司放入碗中，然後將所有食材混合攪拌。在大約3/4的烹飪時間後，將配料淋在烤箱中的烤盤上。
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每天 帕 梅 拉 在 無口君Wuco Youtube 的精選貼文
「在場的所有人...」
「都請給我一個面子！」
－紅髮香克斯🍈
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口君の英雄戰場系列影片：
■ 畢勾沃斯先生！集結地球人的力量...貓貓元氣彈!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #135 https://youtu.be/j5R5wDKxydE
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■ 龍族聚合體！事發總有經過...一血の伏筆!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #121 https://youtu.be/IQBBCVzL4Pk
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每天 帕 梅 拉 在 帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉 的推薦與評價
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