【有錢的國家就是任性︱#迪拜的體重是金減肥計劃】
你的脂肪值錢嗎?減來減去也減不掉?如果成功減肥有錢,會更有效果嗎?
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅肥瓜,也在其Youtube影片中提到,由於準備考試的關係,我每天在自修室解決三餐的生活足足維持了三個月。 這三個月裡,沒有進行任何運動,每天都在自修室附近的餐廳解決三餐。而且,溫書愈怎可能沒有零食呢?就是這樣,我的體重由52kg激增至58kg。 上星期接近考試結束,我決定拿起相機,拍下我的減肥計劃。 計劃如下: 飲食:(早)青瓜雞絲沙津...
減一公斤 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳貼文
猜猜我在哪裡🧐
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是 好客HowKind Fitness 的更衣室😆
那天聽到骯欸的學員說來到好客
覺得整體很讚 服務品質很優質
也看得出來努力在經營品牌與做口碑
覺得年輕的我們做的有模有樣(我都感動的快哭了😭
真的超級開心收到會員不吝嗇給予我們真心建議與鼓勵的回饋
未來場館還會有越來越多新花招與提供優良品質的課程和服務
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順道一提第一天穿著教課就被問爆 THFTH https://www.thfth.com.tw/
折扣碼在這邊請自取👉Ariel(不限大小寫)
除了運內美背設計之外
我覺得運內正面的視覺效果很奇妙
看起來胸部不會太小(有點放大)
但是整體看起來卻讓上半身看似嬌小玲瓏修身效果十足
下半身的褲子就更不用說了
除了材質我給99.9分(是我個人很喜歡的材質)
布料有彈性屁屁可以被拉提UPUP
而且臀部線條心機很重同時為你提臀加分💯
說了這麼多購買連結我已經放在我的 #profile #linktree
對了點進去不要嚇到有很多連結可以逛
我也會不定時更新分享更多東西給妳❤️
最後一張圖點兩下
#肥肉 #減一公斤
#寧可信其有 😆😆
#Ariel推薦 #運動褲推薦 #thfth
減一公斤 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
[神秘的腸道菌跟DIT(食物產熱)]
剛剛回診學員:「王醫師,我最近都常常在亂吃欸,而且我還有喝酒,而且沒運動,為什麼還一直看到新低啊?不是減一公斤脂肪要消耗7700卡之類的嗎?」
嗯哼,這就是為何在我門診為何從來不叫別人算全日熱量消耗量TDEE(total daily energy expenditure)或基礎代謝BMR(basal metabolic rate)。
因為那是人類想出來的公式,有非常多的bug,例如基礎代謝公式是由年齡、身高、體重組成,請問同年齡身高體重,一個體脂率30%,一個10%,你覺得代謝會一樣嗎?更不用說一個的腸道菌相是沙漠,一個是熱帶雨林,每日的產能怎麼可能一樣?
以這位女性來說,她50天少了7.9kg的脂肪(歐對了她的水份有離開1.多公斤,所以她有增肌),7.9*7700=60830,照理說她應該要消耗掉6萬多卡才對, #平均每天要多消耗1200卡,但是她一來沒有運動,二來沒有節食(熱量大部分都在1200-1500卡),三來她實在聚餐跟外務很多,每週都會幾天爆卡,如果要照傳統專家教妳的TDEE>吃的熱量>BMR,那她的 #食物產熱效應 勢必很可觀,讓她不用運動,用吃的也能瘦😁
而且少了快8kg脂肪,基礎代謝只少16卡幾乎算沒有,很划算啊😆
至於為什麼用吃的也能瘦呢?因為4+2R飲食可以讓某一群 #代謝強的腸道菌上升的關係啊😎
#小編一直阻止我發文
#説再講下去私訊他回不完
#可是我老了不發文提一下我會忘記要說啥
減一公斤 在 肥瓜 Youtube 的最佳解答
由於準備考試的關係,我每天在自修室解決三餐的生活足足維持了三個月。
這三個月裡,沒有進行任何運動,每天都在自修室附近的餐廳解決三餐。而且,溫書愈怎可能沒有零食呢?就是這樣,我的體重由52kg激增至58kg。
上星期接近考試結束,我決定拿起相機,拍下我的減肥計劃。
計劃如下:
飲食:(早)青瓜雞絲沙津(午)生果(晚)雞柳
運動:一星期做三次鄭多燕減肥操,其他幾天去游泳或打籃球
減肥要適可宜止,一星期最多只可減一公斤,否則會嚴重反彈(本人試過很多次= =)。
希望大家都會成功!加油!