Landmine row💣
教練:「Stand up!」
…在後面不敢偷懶
只好認真練弱項…
#健身 #健身女孩 #健身教練 #健身房 #地雷管划船 #練背日
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過551的網紅Yoyo Chow,也在其Youtube影片中提到,Healthy food vlog & Trainging Vlog❤️ 今天是我的練背日,跟大家分享一下 晚上剛好朋友來我家開party,我們一起煮健康又美味的party food😋 很開心可以跟朋友一起煮飯,吃得健康~ Follow My Instagram:Yoc.lifeshare 會有...
「練背日」的推薦目錄:
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練背日 在 Danceholic 碗公(林宛君) Facebook 的最佳貼文
【碗的健身紀錄】
1. 划船:暖身動作
2. 頸後肩推:
教練已經給我最輕的10公斤槓鈴
我還是舉到在發抖~~~ QQ
3. 羅馬尼亞硬舉RDL:
本來教練想讓我拿重一點
因為我下肢是猛男柴犬
但可惜上肢是哭哭柴犬
所以還是先拿小重量
4. 窄距下拉:
「其實妳有用對肌肉,只是因為它太沒力了,所以妳感受不到它。」
教練這句話怎麼這麼熟悉
阿不就是我對學生說過的話🤣
#闊背肌 #划船 #頸後肩推
#羅馬尼亞硬舉 #RDL
#猛男柴犬 #哭哭柴犬
#窄握下拉 #練背日
#重訓日 #健身 #增肌
練背日 在 Facebook 的精選貼文
[居家運動/用彈力繩來美背]
如果跟我一樣上肢比較弱,彈力繩就是很好起步的訓練工具
🥊今日運動菜單
— 彈力帶肩外展12下/三組
— 直立俯身划船12下/四組
— 直立水平划船 12下/四組
— 直立寬拉划船12下/四組
🔥Teg那個很久沒動的朋友
⚠️溫馨小叮嚀~請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷!每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃 Jan教練|健身俱樂部
❤️喜歡的話歡迎分享/收藏❤️
疫情後教練課程預約&線上減重諮詢 ➡️ https://linktr.ee/u2566u
#居家健身 #居家防疫 #居家運動 #防疫日常 #彈力繩 #彈力繩訓練 #划船 #練背 #練背日 #初級健身 #肌力訓練 #上肢 #上肢訓練 #體態 #體態管理 #體態雕塑 #體態改造 #體重 #體重管理 #體重控制 #瘦身减肥 #減肥成功 #減脂計劃 #jan教練教你健身瘦生活 #peggy減肥後の新生活
練背日 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳解答
Healthy food vlog & Trainging Vlog❤️
今天是我的練背日,跟大家分享一下
晚上剛好朋友來我家開party,我們一起煮健康又美味的party food😋
很開心可以跟朋友一起煮飯,吃得健康~
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會有更多健康又美味的食譜分享♡
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練背日 在 Robert Hung Youtube 的最佳貼文
下次換分享練胸的
然後來提提「R.A.E 銳 」藍牙耳機,我覺得的優點(非官方)
它塞很緊,運動不會掉
也因為是耳塞式,有抗噪一點
然後節奏感很棒
電量也很足夠
⋯
⋯
⋯
重點是很帥
另外附上嘖嘖募資的購買連結:https://www.zeczec.com/projects/TUNAI-RAE?r=76c84c07f8
品牌 「 TUNAI CREATIVE 圖怡創意 」
#健身 #練背肌
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/KtoBkcaS_Bw/hqdefault.jpg)
練背日 在 你今天練背了嗎?全方位強背日訓練課表訓練動作 - Facebook 的推薦與評價
全方位強背日訓練課表訓練動作: 1. 輔助/自身體重引體向上組數:12/12/10/10 2. 反手滑輪下拉組數:12/10/8/8 3. 單邊啞鈴划船組數:12/12/10/10 4. ... <看更多>
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3 year transformation,飲食的部分,想要當背殺,你就不能不練背肌!,其實練背不外乎兩個大方向,1.垂直拉:引體向上、下拉都屬於這類,主要是訓練 ... ... <看更多>
練背日 在 [問題] 練背日半夜睡到一半背都會痠緊到不行- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
近2個月
只要周期輪到練背日
睡眠狀況都很悲慘
有時半夜都會痠緊到
必須醒來伸展!
目前週期按照
胸、背、硬舉、肩、手、深蹲
平時練完都會滾網球+伸展
有大大跟我有一樣的狀況嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.133.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494292740.A.C94.html
05/09 09:25
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 09:36:50
感覺不太像,受傷伸展會非常痛!
個不行,反而背沒感受度!目前直上直下,拉起時打開胸椎收肩甲,不用很重,感受度超
棒
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:31:07
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:45:26
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 11:52:22
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 16:19:34
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