夏天不到一分鐘逼汗動作!
反轉英雄式🔥
偶爾出現在瑜珈課堂中
可以說是英雄二衍生出來的動作
也是許多同學常常想翻白眼的體式😅(Sorry )
來說說有什麼好處呢?
1⃣️強化下肢穩定
2⃣️增加身體的控制
3⃣️強化核心穩定
4⃣️身側的伸展
5⃣️鍛鍊身體在不對稱位置上的平衡...等
下次不妨在練習裡加入反轉英雄
不僅能馬上覺察到雙腿活(燃)起(燒)來(中)
更能感受到雙腿血液循環🔥🌶️
⚠️對動作不熟悉,建議尋求老師的協助,避免受傷
#瑜珈有許多逼汗體式 #今天先分享一個 #瑜珈穿搭 #瑜珈教學 #教課 #小班制 #線上課程 #瑜珈練習 #反轉英雄 #分享
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅程威銘醫師Dr. DKK,也在其Youtube影片中提到,不需輔具,也可準備兩本厚書和一條繩子,30分鐘無廣告打擾,沒練習過瑜伽也能輕易感受身體,享受放鬆。 過程中你會感到自己腳變長、感受自己不動如山的威力,以及朝向內在小宇宙的專注與寧靜,好好享受這段旅程! #YOGA #瑜珈 #伸展 #放鬆 #在家工作 #貓式 #牛式 #下犬式 #英雄式 #嬰兒式 ...
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瑜珈英雄式一 在 喬安娜樂瑜珈 Facebook 的最讚貼文
由我國羽球好手王齊麟、李洋組成的黃金男雙「麟洋配」,在東京奧運羽球項目摘下金牌,改寫台灣羽球奧運史的紀錄。
先前就有眼尖網友發現,兩人每次勝利歡呼時,身體總是一正一反,有如「聖筊」樣貌,戲稱為贏球秘訣
而往後仰的動作也是一種瑜珈體位法,臥英雄式的變化~開展前胸,延展大腿前側
#從來沒有人是天生天才 而成功需要一萬個小時
今年台灣的國手們在奧運比賽上發光發熱!創造了台灣人的驕傲
在於「生在對的家庭或學校,對的時代和機運」,還有,攀上任何行業的世界顛峰
#至少需要一萬個小時的練習
#這道理用在瑜珈練習亦同
#成就一個體位法需要1000次的練習
沒有做不到的體位法,只有練習的時間不夠
還好學習瑜珈
#100個小時登堂入室
100個小時,不用過度努力,只要按著節奏不懈怠,你就可以漸漸登堂入室,就算不是專業,也勝於在業餘。
奧運國手給我們的啟示是,一切,自我紀律最重要,唯有規律的練習,才能夠引導我們邁向更充實的自己💪🏿
(部分摘自吳淡如 人生 所以看破 但要突破)
瑜珈英雄式一 在 喬安娜樂瑜珈 Facebook 的最佳貼文
#AS與妳宅在家YOGA
#AS與妳一起戰勝疫情
十個宅日子,十個AS大使指定體位法
❤️5/24第6個指定動作「英雄式3」
待在家,就能為台灣出一份力
待在家、做瑜珈,強健身心還有機會獲得好禮
#喬安娜樂瑜珈
#AS瑜珈-AllSplendid
瑜珈英雄式一 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的精選貼文
不需輔具,也可準備兩本厚書和一條繩子,30分鐘無廣告打擾,沒練習過瑜伽也能輕易感受身體,享受放鬆。
過程中你會感到自己腳變長、感受自己不動如山的威力,以及朝向內在小宇宙的專注與寧靜,好好享受這段旅程!
#YOGA #瑜珈 #伸展 #放鬆 #在家工作 #貓式 #牛式 #下犬式 #英雄式 #嬰兒式 #泌尿科醫師程威銘 #程威銘醫師 #YogaDaily瑜珈&生活
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繼小琉球挑戰完自由潛水後
在這個一年四季都可以玩水的小琉球
主持群們怎麼可能放過這個機會
身為網美們絕對不能錯個拍照超美的海上SUP呀!
#懿想天開 #懿天挑戰隊 #小琉球
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