三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽)最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅夫夫之道 FuFuKnows,也在其Youtube影片中提到,「吃素能夠健身嗎?」 許多人對吃素抱有許多刻板印象, 例如能不能健身? 是不是因為宗教信仰? 還是為健康而茹素? 但對一些人而言, 卻是一種生活態度。 從人權到重視這片土地的一切, 期許藉由這樣的理念推廣, 能夠迎接更美好的未來。 今天邀請到蔬食界的兩位男神, 夠維根的小樹和白龍,...
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重訓肌肉 在 Yoli 思涵 Facebook 的精選貼文
相信大家都有看到我最近的限動,找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體,到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我,盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背,
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整,
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的!
不是只是迎合學員、使用固定課表,而是給你正確觀念,隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候,還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感!
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
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所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
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重訓肌肉 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答
疫情關係無法出國,
因此在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
何樂而不為呢?
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階,
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍
🔷4個登階常見錯誤:
1️⃣圓背
當如果操作腳的髖屈活動度較差,
與登階的高度又過高的時候,
有可能會容易產生圓背,
而再向上站起的錯誤發生。
2️⃣膝蓋過於前推
當如果重心放於腳跟過多,
會導致在向上時產生重心轉移,
而可能出現膝蓋過於前推的錯誤,
而導致膝關節過多的壓力負擔。
3️⃣重心不穩
登階動作在一開始接觸時,
如果設定的高度較高,
的確容易發生重心不穩的問題,
進而增加腳踝的壓力。
4️⃣膝蓋內夾
如果在單腳站立時,
就有些許的足弓塌陷與膝關節外翻的問題,
那可以先變化成相對簡單的動作操作,
以及慢慢改善自己的下肢的活動度問題,
再來去操作看看囉!
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細帶到:
🔺登階動作的詳細操作
🔺4個錯誤的修正方式
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/aroMlaLefqs
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新竹竹北教練課諮詢表單:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
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重訓肌肉 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的最佳貼文
「吃素能夠健身嗎?」
許多人對吃素抱有許多刻板印象,
例如能不能健身?
是不是因為宗教信仰?
還是為健康而茹素?
但對一些人而言,
卻是一種生活態度。
從人權到重視這片土地的一切,
期許藉由這樣的理念推廣,
能夠迎接更美好的未來。
今天邀請到蔬食界的兩位男神,
夠維根的小樹和白龍,
和我們聊聊他們為什麼吃素?
又為什麼要崇尚維根的生活?
更重要的是白龍的螢幕首脫(?)就獻給我們了!
還有小樹非常動人的歌聲!
夫夫小視窗,今晚讓我們來聆聽兩位大男孩的故事吧!
😍英文字幕翻譯 Amos Pai
❤️夫夫之道精彩回顧
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