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2020 Pan American Masters Championships
Virtual meet

M40, 81kg 🇨🇦
🥉place
🏋🏻‍♀️Snatch 111kg
🏋🏻‍♀️Clean & Jerk 123kg

Total 234kg

However, job is NOT done!

Thank you to
Online Coaching
@max_aita
#juggernautcoaching

Michael from @capilanoweightliftingclub

Structural Therapist 結構治療師 @timothyzhong

Weigh in @kevincarrollnotfitness

Gym @wcstrengthandmovement

Official website
https://masterpanamweightlifting.org/2020-master-panams-wlc-virtual-meet-results?fbclid=IwAR0m8LfkiRDQNxoZk_JXniEbDxjUbxvTpHbt1OiqKtWczfD7ZbMQZrXEEpI

Pan American is representing all of the Americans (both America and South America)

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⁣#PanAmericanMasters2020
#AskKenneth #TeamKenneth #Snatch #抓舉 #cleanandjerk #weightlifting #olympiclifting #olifts #香港舉重 #加拿大舉重 #mastersweightlifting ⁣#運動員 #Athletes #CanadaWeightlifting #加拿大masters運動員 #運動員 ⁣⁣⁣#奧運舉重 ⁣

I always get asked “What is the BEST exercise to build muscle?”⁣
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Honestly, I don’t know what’s the BEST.⁣
I know your program should involve all of the basics. ⁣
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Here Are Top 10 Exercises For Building Muscles:⁣
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• Back Squat - high bar back squat, low bar back squat, front squat, box squat, safety bar squat⁣
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• Deadlift - conventional, sumo, deficit, snatch grip⁣
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• Pull-ups - chin-ups with the supinated grip, neutral grip, pronated grip, gymnastic rings chin-ups⁣
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• RDL - clean grip and snatch grip RDL, standing good morning, seated good morning⁣
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• Overhead Press - barbell and DB, Arnold press, smith machine press⁣
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• Bench Press - barbell and DB press, flat, inclined bench and declined press ⁣

Bonus tips:
If you cannot feel your chest when you're doing bench press, please start from cable chest flye.
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• Lat Pull Down - any kind of grip, also including seated row⁣
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• Split Squat - also including lunges, Bulgarian squat⁣
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• Inclined Leg Press - also including hack squat⁣
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• Dips - parallel bar dips and gymnastic rings dips⁣
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Your job is to master the basic skills but not finding fancy exercises and fad programs. ⁣
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ft with 來自香港的私人健身教練 Roy Chan 
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Online Coaching 網上訓練⁣⁣⁣
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《期待生病的少年時代》

病，是否利多於弊？

仲記得小學時為咗唔返學，有時候我會扮病，出門時候話哎呀，個頭好熱啊，我係咪發燒啊？然後阿媽就用佢精確嘅手背探熱器摸摸額頭，同自己講，無發燒喎！咁的確係唔熱嘅，最後死死氣咁返學。

病，係細個返學時的確係一種期待，病就好似一個免死金牌咁，唔駛做功課，唔駛返學，訓係度有人照顧，仲可以睇足一日教育電視，確實係利多於弊，反正小朋友康復能力強，病？怕什麼？

仲記得沙士當年，夠膽死同同學一齊唱K，行街，肺炎怕什麼，家陣諗返起真係有少少天真同傻。

成年之後面對社會，病？唔好玩啦，野要照做，個客係你嘅，客唔會因為你病而體諒你，將你呢一日病嘅時間當無事發生，好少少嘅會同你講，咁你休息吓，好返之後記得趕返個期，唔好甩喎；差少少嘅客會直接同你講，理得你死定病，我幾時要你同我死掂佢。

到個陣我終於明白咩叫，得閒死唔得閒病。

今日你病，如果你自己住的話，就要頂住發燒同唔舒服係屋企休養，你唔返工就證明你真係好病，有幾多香港人唔病到出唔到門口都會照返工，請一日假，會扣錢喎，你病得多，同事都會對你有怨言，特別係有時你病撞正成堆野等住做，無人會可憐你。

一個人係屋企，你已經唔會再有阿媽照顧你，女朋友同老婆都有自己工要返，最多返工前後買野比你食，餵你食藥，但你一日係屋企可以做乜？Netflix and Chill？無可能啦，食完藥有野做就WFH，無野做就訓吓啦。

有時唔到自己唔認老，當年你可以夜晚飲完酒唱通宵，食完早餐再去踢波游水，今日？你夜少少訓第二日都好似無咗三魂七魄咁，抵抗力同新陳代謝都無得同以前比。

細細個阿媽叫你食勁難食嘅魚油丸時，你幾難受先吞到，今日有邊個成年人無返少少補充品看門口？睇完成份同功效之後每日自動自覺去食，等自己無咁易病，因為你知道今日病，絕對係弊多於利。

想知一個人係咪開始老，好簡單，打開你嘅Social Media，年輕人會放嘅係去劈酒，今日不醉無歸，去食放題自助餐，食到回本先至停；而當你發現你睇到身邊嘅朋友突然注重健康，今日食沙律同麥皮放上網晒健康，去Gym同行山鍛鍊身體，以及有朋友發現自己三高、脂肪肝或者糖尿病等等時，你就知道你唔再年輕了。

最怕病，最怕肺炎嘅，我諗一定係我哋呢班正當盛年，但外強中乾嘅成年人，一諗到要隔離十四日，然後仲要醫病，先唔講醫療費用，你會好擔心你仲Keep唔Keep到份工，你好返之後，身邊同事同客人會用咩眼光望住你，信用卡點交好，供樓同家用又點算好？

成年人嘅世界，就係咁現實，病無咗當年嘅免死金牌，曾經你覺得如常生活已經算好健康，今日，你如常生活已經算唔健康了。

朋友們，多做運動，作息定時，今日唔養生，將來養醫生，講出嚟都覺得自己老，好似阿媽輩嘅叮囑，但今日無奈地要接受呢套，或者將來我哋都會同下一代講返同一番老套說話，望住佢哋揮霍健康，露出一個羨慕嘅表情。

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【 #Fit到漏】Flyball 古惑旋風球

羽毛球就玩得多，旋風球你又聽過未？
今個星期 原武 Adam Yuan同Kenny兩個就去咗玩呢個新興運動－旋風球，仲鬥得難分難解添！究竟今次會到邊個接受我哋精心準備嘅大懲罰呢？
唔講咁多，馬上去片！
https://bit.ly/2Wa4I4l

Master Edutainment
YMCA King's Park Centenary Centre
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#Kenny冇facebook
#旋風球 #Flyball #明周綜藝

2017年07月08日
影片為大家分享寶可夢GO遊戲中改版后全新成就獎牌解鎖條件一覽的內容與詳情。

隨著之前新版本的推出，GO也新增了數項新成就獎牌，該次就與大家分享新舊獎牌解鎖的詳情與內容一覽，想達成全成就獎牌的您不可不知的內容~

影片內容僅供參考，並不能作為標準，遊戲開心就好。

更多資訊與第一手消息請前往（J Channel竹子臉書專頁）
https://www.facebook.com/J-Channel-162244390482389/

影片中原文鏈接
https://pokemongo.gamepress.gg/medals

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