ストレス解消方法👇
心の健康と身体の健康について考えてみたことありますか?
米国の行動医学の大家ジェームズがいった言葉が、
「悲しいから泣くのではない、
涙が出るから悲しいのだ」
とその関係を解説しました。
また東洋では、デカルトの
「われ思う、故にわれあり」
といった二元論的な見方とは
対照的に心身一如
(こころと身体は不可分)
という一元論的な考え方もあります。
このように古今東西、時代・立場
によって種々の考え方・見方が
あるわけです。
近年この関係について
生物学的アプローチによる
解明がなされて来ました。
脳の中も含め、からだの中では
自律神経系・内分泌系、それに
免疫系が複雑にクロストーク
しながらこころと身体の関係を微妙
に調節していることがわかったんですね。
確かに前述した種々の症状の一部は
自律神経系のひとつ、交感神経の緊張
状態で説明つきますし、またストレス
により女性の月経不順を来たすのは
内分泌系の乱れからであり、
試験のストレスで風邪をひきやすくな
るのが免疫系の低下で説明できます。
ストレス状態が長期間続くとこれら
三系の微妙なバランスは崩れ、
こころだけでなく身体の病気も
引き起こすというわけです。
こうしたことを手がかりにストレス
による病気を観察してみると、
ストレスを上手に発散したり対処
したりすることが下手であったり、
ストレスをためやすい性格が原因で、
からだの病気=心身症になりやすい
ことがわかってきました。
ストレスの感じるきっかけは
睡眠障害の危険因子です。
ストレス、ストレス対処能力の無さ、運動不足、睡眠についての知識不足などが原因で対処ができていないことがあげられています。
まず、ストレスを解消するためには
対処能力をあげること。
例えば体温上昇習慣と言われる、
運動習慣、睡眠習慣、瞑想習慣、食事改善
といった生活そのものの見直しが最大のストレス解消方法だということです。
美コアメソッドはこの根元を語ってきています。
最近発表された研究では、
「眠いときだけ床に入る」、
「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」
といった行動についての指導を受けた人について、睡眠薬を投与した場合に負けないだけの治療成績が示されており3)、
このような日常生活における配慮だけでも、大きく睡眠障害の改善が見こめる。
1) 財団法人健康・体力づくり事業財団.平成8年健康づくりに関する意識調査.1996
3) Morin CM, et al. Behavioral and pharmacological therapies for late-life insomnia. JAMA, 1999;281:991-999 (参考)
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同時也有224部Youtube影片,追蹤數超過6,050的網紅タイ駐在チャンネル,也在其Youtube影片中提到,「タイ物件HOW MUCH!?」 この企画はタイ・バンコクで人気のお部屋を紹介しながら、 家賃を当てる企画です! 第68回の今回はプロンポンにあるサービスアパートメント 【Shama Sukhumvit 39】の1ベッドルームを紹介します。 プロンポン駅から徒歩13分と少し離れていますが、スーパー...
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こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『肩凝り解消ヨガ』を配信しました❣️
コロナの影響でリモートワークを導入する会社が急増しましたが、家の作業環境が整っていなかったり運動不足で肩こりや腰痛に悩んでいる人が多いようです。
日常で運動不足や筋力不足の方は、首や肩の血流が悪くなってしまいます。
その為、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、筋肉が疲れやすい状態から筋力低下となり肩凝りをまねきます💧
このヨガをすることで、肩甲骨の可動域が広がり、首や肩、背中まわりのガチガチな凝りをほぐすことができます✨😊👌
是非仕事や家事のひと休み時間や夜のリラックスタイムにご活用ください💕
猫背や冷えの改善などの効果も期待できますよ👌
ちなみにこの動画は昨年北海道ニセコにある羊蹄山を背景に撮影しました!
富士山にそっくりな山です❤️☺️
15言語の翻訳もされているので、海外にお住まいの方や外国人のお友達がいる方はシェアしていただけると嬉しいです。
今月からB-lifeのウェブサイトから『自律神経を整える』3週間カレンダープログラムを公開してます。そちらも是非ご活用ください💕
https://youtu.be/CtYD3EysPO8
家でできる運動不足解消 子供 在 タイ駐在チャンネル Youtube 的最佳解答
「タイ物件HOW MUCH!?」 この企画はタイ・バンコクで人気のお部屋を紹介しながら、
家賃を当てる企画です!
第68回の今回はプロンポンにあるサービスアパートメント
【Shama Sukhumvit 39】の1ベッドルームを紹介します。
プロンポン駅から徒歩13分と少し離れていますが、スーパー・病院が目の前にある便利な立地!
築2019年と新しく内装は高級感があるうえに、
プールやジムもあってテレワークによる運動不足も解消できちゃいます!
そんなこちらの物件のお値段は果たしていくらなのでしょうか!?
2021年9月中旬撮影
※最安値賃料を記しています 1ベッドルームは平米数などによってお値段は変わります
▼今回ご紹介した物件の情報は下記URLから確認頂けます▼
https://www.dlife.co.jp/detail/shama_sukhumvit_39.html
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タイ・バンコクにある最大手の日系不動産会社 "Dear Life Corporation (ディアライフ)”の公式チャンネルです。
タイに駐在される方に向けて賃貸物件情報はもちろん、生活情報やエンタメをお届けいたします。
【タイ駐在チャンネル】チャンネル登録はこちらから!是非よろしくお願いします!
▶️http://www.youtube.com/channel/UCi6uZ1tBYDRZP3fjlIWgzQg?sub_confirmation=1
○タイ駐在の方必見!お部屋探し、不動産、賃貸情報はディアライフ
バンコク
▶️https://www.dlife.co.jp/ (HP)
シラチャ
▶️https://www.sr.dlife.co.jp/ (HP)
インスタグラム
▶️https://www.instagram.com/dear_life_bangkok/ (Instagram)
○タイで注目の”ムエタイ+フィットネス”ジム【MIGAKU】
▶️https://dl-migaku.com/ (HP)
▶️https://www.instagram.com/dl_migaku/ (Instagram)
○バンコクでお子様の習い事、ナンバー1のサッカースクール
セレッソ大阪サッカースクール・バンコク校
▶️https://dlhd-fc.com/
【出演者情報】
岩﨑里菜(いわさきりな)
1993年7月14日生まれ 東京都の浅草出身
趣味は和太鼓(歴22年、和太鼓講師としても活動中)
人生一度きり。何事も諦めずにチャレンジするをモットーにしてます。
▶️インスタグラム https://www.instagram.com/rinanana714/
バンビ
1999年7月2日生まれ、バンコク出身
両親は中国とタイのハーフですが、中国は話せません。
高校から5年間日本に留学して専門卒業後タイへ帰国
趣味は食べることです。焼肉とスイーツなら毎日食べられます。
▶️インスタグラム https://www.instagram.com/__bambiiz/
本田D(ディレクター)
▶️出演者Rina/バンビの仕事依頼は info@dlife.co.jp又は[email protected] までお願いします。
安藤功一郎(あんどう こういちろう)
1981年8月10日生まれ 神奈川県出身
2006年 タイ/バンコクで旅行会社を起業、20億円規模に成長させM&A売却
2012年 東南アジアを中心に不動産事業を展開するDear Life Corporation(ディアライフ)を創業、タイでの住宅仲介件数は10,000件以上
現DLホールディングス株式会社 代表取締役CEO。
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家でできる運動不足解消 子供 在 タイ駐在チャンネル Youtube 的精選貼文
「タイ物件HOW MUCH!?」 この企画はタイ・バンコクで人気のお部屋を紹介しながら、
家賃を当てる企画です!
第66回の今回はエカマイソイ10にある新築高級レジデンス
【Destiny @63】の1ベッドルームを紹介します。
エカマイ駅から徒歩19分と少し遠いですが、シャトルサービスが付いているので安心です。
築2020年の新築なので、もちろん部屋・ファシリティ全てが綺麗で部屋の備品も新品!
ファシリティはプール・ジムが付いており、日々の運動不足の解消に役立つ事間違いなし!
さらにペットの飼育も可能な人気物件!
そんなこちらの物件のお値段は果たしていくらなのでしょうか!?
2021年9月上旬撮影
※最安値賃料を記しています 1ベッドルームは平米数などによってお値段は変わります
▼今回ご紹介した物件の情報は下記URLから確認頂けます▼
https://www.dlife.co.jp/detail/[email protected]
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タイに駐在される方に向けて賃貸物件情報はもちろん、生活情報やエンタメをお届けいたします。
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○タイで注目の”ムエタイ+フィットネス”ジム【MIGAKU】
▶️https://dl-migaku.com/ (HP)
▶️https://www.instagram.com/dl_migaku/ (Instagram)
○バンコクでお子様の習い事、ナンバー1のサッカースクール
セレッソ大阪サッカースクール・バンコク校
▶️https://dlhd-fc.com/
【出演者情報】
岩﨑里菜(いわさきりな)
1993年7月14日生まれ 東京都の浅草出身
趣味は和太鼓(歴22年、和太鼓講師としても活動中)
人生一度きり。何事も諦めずにチャレンジするをモットーにしてます。
▶️インスタグラム https://www.instagram.com/rinanana714/
バンビ
1999年7月2日生まれ、バンコク出身
両親は中国とタイのハーフですが、中国は話せません。
高校から5年間日本に留学して専門卒業後タイへ帰国
趣味は食べることです。焼肉とスイーツなら毎日食べられます。
▶️インスタグラム https://www.instagram.com/__bambiiz/
本田D(ディレクター)
▶️出演者Rina/バンビの仕事依頼は info@dlife.co.jp又は[email protected] までお願いします。
安藤功一郎(あんどう こういちろう)
1981年8月10日生まれ 神奈川県出身
2006年 タイ/バンコクで旅行会社を起業、20億円規模に成長させM&A売却
2012年 東南アジアを中心に不動産事業を展開するDear Life Corporation(ディアライフ)を創業、タイでの住宅仲介件数は10,000件以上
現DLホールディングス株式会社 代表取締役CEO。
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アイスでプリンが作れる?!YouTubeやSNSでも話題のレシピを試してみました!
ヒカキンさんの動画のやり方を参考にしながら、バニラとチョコクッキー2種類で作って食べ比べ!
材料はたったの2つ!作り方も簡単で、子供と一緒に楽しく作れますよ!
ゆあちゃんとかけるくんもどハマリする味でした!みんなも是非やってみてね!
【材料】
明治エッセルスーパーカップ 1個(今回はバニラとチョコクッキーで作りました)
卵 1個
1.スーパーカップを耐熱ボウルに入れ、600Wの電子レンジで1分加熱し溶かします。スーパーカップの容器と蓋は使うので取っておきましょう。
2.卵を別の容器に割り入れ、しっかり溶いておきます。
3.1に2を加え、卵とアイスが馴染むまで、泡立て器などでよく混ぜます。
4.3のプリン液を、茶こしなどを使い、濾しながらスーパーカップの容器に入れます。7分目くらいまで入れるのがオススメ!余った液は別の耐熱容器に入れます。
5.4を600Wの電子レンジで1分加熱します。様子を見ながら加熱し、溢れそうなら一度止めます。
6.さらに様子を見ながら、20秒ずつ加熱します。溢れそうな時は10秒ずつチンしてください!
7.容器を揺らしてみて、液体っぽさがなくなり固まったらOK!(今回は1分+20秒+10秒+10秒で出来ました!)
8.粗熱を取ってスーパーカップの蓋をしたら、冷蔵庫で3時間ほど冷やし固めて完成!
※液体の量やご家庭の電子レンジによって加熱時間が変わってくるので、必ず様子を見ながらチンしてください!
※アイスの種類によって、加熱時間や食感などが変わってくるのでいろんな味で試してみてね!
▶あつここの爆食いおやつタイム!
新鮮きゅうり&とうもろこしを丸かじり!メントスサイダーフルーツポンチも!
https://youtu.be/ZmrUfEj1ZY4
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