【增強肌力、提升抗癌體能! 1招英雄式瑜伽,每日6次就能達成】
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英雄式瑜伽 在 Facebook 的最佳貼文
生命是自己的,不是活給別人看的,
今天比昨天過得更幸福快樂,
便不枉此生了。
今早~
一起來,
側面伸懶腰吧!
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英雄式瑜伽 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
英雄式瑜伽,可強化膝蓋的肌肉,其步驟依序為:
1.雙腳打開,距離約等同腿長
2.右腳趾頭轉向右前方,左腳趾頭稍微內轉
3.吸氣時,雙手往兩側與肩膀同高平舉
4.吐氣時,上半身轉面向右前方
5.骨盆擺正,右膝蓋彎,左膝蓋伸直,雙手往上伸展
6.頭在手臂中間,停留5到10個呼吸,然後換邊做
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英雄式瑜伽 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的最讚貼文
不需輔具,也可準備兩本厚書和一條繩子,30分鐘無廣告打擾,沒練習過瑜伽也能輕易感受身體,享受放鬆。
過程中你會感到自己腳變長、感受自己不動如山的威力,以及朝向內在小宇宙的專注與寧靜,好好享受這段旅程!
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英雄式瑜伽 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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