【盪壺時要想什麼?】
首先,你要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面,以 #盪壺 #swing 來說,它就像是在做 #三關節伸展 #Tripleextension,利用屈髖後再快速把身體打直,尤於速度很快,常會讓人有種盪壺是"用屁股把壺鈴頂出去"這樣的錯覺,其實盪壺是"快速站立"或"跳躍(但不是真的跳離地面) ",當你在盪壺時應該想著"屈髖、跳躍",注意力放在如何跟地面產生連結,如何利用下肢對地面施力,藉由與地面的反作用力讓你的站立速度快到像跳躍一般的迅速,所以,訓練不是只要"用力就好"那麼單純,為了不讓你的訓練變成蠻力般的努力,你必須要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面。
延伸閱讀
【盪壺與三關節伸展的關聯性】
http://dsc.fbgroup.tw/swing-kettlebell-triple-extension/
#專注在動作原理上面
#專注訓練也在訓練專注
#好好作動好好 #天能梗
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【動作背後的原理】
在執行動作前,必須要清楚知道這個動作背後的原理是什麼,這樣你才能讓身體執行出"像樣"的動作,不然你只是在做勞動活,因為你的頭腦不清楚要執行什麼,造成神經連結低落、動作控制不到位、最終則訓練效益不佳。那麼,你知道盪壺除了是髖鉸鏈的動作外,他在運動中扮演的角色是什麼嗎?看完下面這篇文章,你對盪壺的理解就提升到另一個境界囉!
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【七月份團體課剩餘名額】
課程內容包含壺鈴肌力、徒手體能、活動度改善,學員可以學習正確動作,瞭解動作原理與邏輯,課後給予自主訓練課表,讓學員養成運動習慣。
Q:會教到什麼動作?
A:深蹲、硬舉、上舉、盪壺、划船、跨步蹲、伏地挺身、腹肌、登山者式、棒式、死蟲,以及上述動作的變化動作,如果你能堅持到最後,你將會學習到雙壺鈴的動作,請參考之前的學員影片 https://tinyurl.com/yanlj356。
Q:課程幫助?
A:增加肌肉提升基礎代謝率進而保持良好身型,也會訓練到爆發力、肌力讓你反應更靈敏,總之就是讓身體活起來。
Q:年紀限制?
A:沒有,因為所有人都需要肌力訓練,你需要透過負重來讓骨密度與肌肉質量提升,避免骨質疏鬆與肌肉萎縮,讓生活更美好。
Q:時間上無法配合怎麼辦?
A:可以私訊問我,也許與報名學生協調後可以調整時間,或是自己找人3人就自己開一班啦!大台北地區我儘量配合到府教。
Q:為什麼團體課設定在最多4人一班?
A:教練以前也帶過8人~15人之間的大班,覺得精緻4人小班的師生比是最好的,這樣的教學品質最優,學員可以得到充份的照顧。
Q:有購買堂數限制嗎?
A:第一次來可以單堂購買,之後就要按月來收費囉!
地點部份
小巨蛋站:松山運動中心後面廣場(戶外上課)
板橋:板橋第一運動場(戶外上課)
明德: 台灣養正館武道協會 Yoseikan Budo Taiwan
基隆: DSC 肌力與體能訓練
蘆洲:水湳街126號花園新象大樓
學員請自備飲用水與瑜珈墊(基隆可以不用帶瑜珈墊),壺鈴教練會幫你準備好,迪倫教練的教學經驗豐富,教學品質有保證,請私訊報名或LINE(ID:f125237)洽詢,也有客制化的1對1課程哦,謝謝
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《剪輯師維尼的感想》
久違的阿倫便利店~
日本人愛吃麻婆豆腐的原理會不會和愛吃咖哩有關(思考)
其實剪輯君我本人在台南吃的麻婆豆腐也是甜甜的阿?!
甜甜的是正常的吧哈哈XD
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要らんフッテージを入れたままエンコしてしまっていたので再アップいたします~!
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さあ実質3本目のライティングもの動画です!
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人物ライティング・アドバンス1
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そして今回の人物ライティングの考え方・アドバンス2!
今回は背景の明るさをコントロールするにはどういう考え方で取り組めば良いのか? です。
みっちり解説していますのでお楽しみに!
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