關於 workoutinspo ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Morning ค่า 🥰
วันนี้เอา Steps Workout มาฝาก เราชอบท่าพวกนี้มากเพราะแบบทำได้เกือบทุกที่ หาขั้นบันไดกว้างๆ หรือพื้นที่มีสเต็ปแบบในคลิปก็ทำได้ละ 🤣 ในคลิปอาจจะกระโดดเยอะหน่อยนะ เราชอบพวกท่ากระโดดๆ เบิร์นได้ดีดี 😘😆

ทำ 3 รอบค่า 💕
ท่าแรก Double Tap Run Up ก็ไม่มีไรมากก้าวขึ้นลง เราทำ 60s

ท่าสองเป็น Squat Jumps บนสเต็ป ทำ 12 ครั้งค่า ถ้าลงไม่ต่ำเท่าจินไม่เป็นไรนะ แต่ขอให้ลงอย่างน้อยๆก้นลงไปประมาณเข่า

ท่าสามเป็น Lunge Jumps ทำข้างละ 12 ครั้ง 💕

ท่าสุดท้าย Deficit Curtsy Lunge ข้างละ 8 ค่ะ ท่าจะบาลานซ์ยากนิดนึง แต่ทำไปเรื่อยๆจะเริ่มชิน55555 .

ลองเอาไปทำกันน้าาา 😘🤗
เสื้อ: BKKFit apparel ชุดออกกำลังกาย #BKKFit
กางเกง: Alita Active by Pomelo
รองเท้า: Nike
.
FB Page: Jinny's Healthy Diary
IG: @jinnys.healthydiary .
.
#stepworkout #workoutinspo #workout💪 #workoutvids #homeworkouts_4u #homeworkoutvideos #cardio🏃 #cardioworkouts #squatday #squatgirls #burnfatburn #lungesandsquats #lungesfordays #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ฟิต #ฟิตหุ่น #อยู่บ้าน #คุมอาหาร #เวทเทรนนิ่ง #บอดี้เวท #คาร์ดิโอ

เมื่อวานนั่งดู live ของโค้ช @hype_kelv แล้วทำตามมาค่า ตอนดูก็ว่าทำไมเขาทำดูง่ายจัง พอเอาไปทำเอง เหนื่อยเวอร์ 😂😂😂😭 ท่าก็อาจจะเพี้ยนๆไปบ้างตามประสา 55555555 ตามไปดู Full version ได้ในไอจี @hype_kelv เลยค่า.
.
นอกจากนี้ ยังมี Nike community workouts อื่นๆ อีกน้า (จินโพสลงใน ig story ให้ค่า) อยู่บ้านก็มาออกกำลังกายกันนะคะ 🥰.
.
#teamnike #playfortheworld #PlayItSafe .

FB Page: Jinny's Heathy Diary
IG: @jinnys.healthydiary .

#nike #nikewomen #gymclothing #lungesfordays #totalbodyworkout #cardio🏃 #bodyweightexercises #bodyweightworkouts #bodyweightfitness
#workoutathome #workoutinspo #workout💪 #homeworkoutideas #homeworkoutvideos #exercisetips #exerciseideas #exercisevideos #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #เวทเทรนนิ่ง #กินคลีน #เฮลตี้ #ฟิต #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส

ใครไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ก็ใช้บอดี้เวทเราเองเนี่ยละค่ะ 😂😘 วันนี้เอาไอเดียท่าออกกำลังกาย 6 ท่า โดยใช้เก้าอี้ตัวเดียวมาฝาก 😆 Tag เพื่อนมาออกกำลังกายกันเร็ว 💕 ทำสัก 3-4 เซ็ทน้า 🥰🥰

1. Mountain Climbers จินลงแบบ modified ไว้ด้วยค่า เผื่อคนที่ยังไม่ถนัดท่านี้ จินทำ 60วิ ต่อเซ็ทค่า

2. Push ups + Shoulder Taps วิดพื้นจ้าา วิดพื้นและแตะไหล่ สำหรับเราท่านี้ทำครบ 12 ครั้ง ก็เหนื่อยละ555555 จินว่าท่านี้เป็นอีกท่านึงที่เหมาะสำหรับคนที่ยังวิดพื้นแบบ full push up ไม่ได้ แต่อยากฝึกไรงี้.

3. Seated Knee Tucks อันนี้ชอบมากกกก ทำเพลินเลยท่านี้ คือวุ่นวายกับการกะให้ขาอยู่ใต้เก้าอี้พอดีมาก 😂 เก้าอี้ก็เล้กเล็ก เค้าทำ 15 รอบค้าบบบ 🥰

4. Steps+Lunges เป็นอีกท่าเล่นขาท่าโปรดเรา ใครอยากชาเล้นจ์ตัวเอง ก็ถือขวดน้ำ ถือดัมเบล ถือน้ำหนักไปด้วยก็ได้ ทำข้างละ 12 ครั้งค่า

5. Chair Dips จะใช้เก้าอี้ ขอบโซฟาก็ย่อมได้ 😂 ท่านี้ได้ triceps ค่า เอาแขนย้วยๆตรงต้นแขนออกไปกัน จะบอกว่า ถ้าเพิ่งทำ ลองทำแบบงอเข่าดูจะง่ายกว่าขาตรง ถ้าอยาก challenge ตัวเองก็หาอะไรมาลองเท้าให้มันสูงขึ้น จะยากขึ้นจ้าาา ทำไป 12 รอบ.

6. Chair Lunges ท่าสุดท้าย ขาข้างนึงวางบนเก้าอี้ อีกข้างตั้งท่าเหมือน lunge ปกติเลย ทำข้างละ 12 ครั้ง

ขอบคุณกางเกงจาก Alita Active Pomelo
และรองเท้าจาก Nike ค่ะ
เสื้อ: BKKFit apparel ชุดออกกำลังกาย #BKKFit

FB Page: Jinny's Heathy Diary
IG: @jinnys.healthydiary .

#nike #nikewomen #teamnike #playfortheworld #mountainclimbers #chairworkout #gymclothing #lungesfordays #totalbodyworkout #cardio🏃 #bodyweightexercises #bodyweightworkouts #bodyweightfitness
#workoutathome #workoutinspo #workout💪 #homeworkoutideas #homeworkoutvideos #exercisetips #exerciseideas #exercisevideos #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #เวทเทรนนิ่ง #กินคลีน #เฮลตี้ #ฟิต #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส