辦了戒糖的活動後，發現很多人對「糖」，跟「醣」搞不太清楚 也很多人覺得好像只要不吃澱粉就會瘦 事實是大部份人連到底什麼是好的澱粉跟不好的精緻澱粉都搞不清楚 而且事實上我在減重期每天都吃澱...

連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞...

很多人問我 是不是都不要吃澱粉 在這之前 我們要先搞懂碳水化合物是什麼？ - 有一些飲食法是完全不吃碳水化合物 但是其實碳水化合物是體力的主要來源 - 在一天當中他會控制你的 ✔️飽...

👌良好的碳水化合物來源 還滿常收到私訊問說 碳水化合物有哪些 什麼碳水化合物比較好 這邊整理了五種好的碳水化合物 當然還有很多 但是礙於版面關係 一次只介紹五種 覺得文章不錯可以儲存...

說要開始減脂飲食不是開玩笑的！說到就要做到！ 一休說過，只要控制好飲食，再搭配適度運動，體態一定會有好的改變。 而飲食控制，90天是一個很好的單位。 幾個大原則一定要遵守 1.不吃零...

這學期幫我家兒子換一個數學老師，昨天他回家持家男就問他：老師怎麼樣？ 兒子說：還可以，但是有一點囉嗦。然後他馬上又接了一句話：但是沒有比媽咪囉嗦，媽咪比他還要囉嗦10倍！！ 可惡！這是什麼話！腦中的那...

大家一起來養肌肉💪 重訓完來一盤地瓜（碳水化合物）蛋（蛋白質）酪梨佐一點杏仁粉、橄欖油（好油）！ 這也是清冰箱的菜，全部原態組合，簡單又美味。 ...

最近很喜歡跟風在Ig上做問答，發現有個趨勢讓我有些擔憂、甚至有點氣憤🤬：很多女性都來問，為何「減脂」減到月經失調，甚至月經就不來了？這些人以20幾歲的女孩居多，她們減脂的過程也很類似。 大量運動的同...

咱們做工的人就是吃便當最方便🍱 小李（我本人）吃便當都先吃菜跟肉（蛋白質） 白飯（碳水化合物）最後吃！ 這樣比較不會攝入過多澱粉會愛睏 ❤️冠儀YT訂起來，小鈴鐺記得開喔👉 https://bit.l...

💁‍♀️到底怎麼吃才可以長肌肉？ 只拼命攝取蛋白質，不吃米飯可以嗎？ 在昨天我們的線上直播高蛋白健康料理課，有跟同學們提到，我很愛吃米飯，對於想要增加肌肉量的同學跟粉絲朋友們，請認真看過來😄 一般...